吃完饭不易长胖的“摩腹” 到底怎么操作？(组图)
随着当今生活水平的提高，大家餐桌上的食物也越来越丰富。加之现代人工作、生活压力太大，一日三餐也不规律，甚者暴饮暴食成常态，运动量又少，这样很容易引起积食，而积食就是长胖、胀气、胃痛等各种疾病产生的诱因。
所以，今天教大家一个小招式——“摩腹”。
一、什么是摩腹？
摩腹养生，我国已有数千年的历史。早在南北朝齐梁时期，达摩写的《易筋经》上就有摩腹三法。至唐朝，名医孙思邈也以“常以手摩腹”作为他自己的养生之道。
孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”
二、摩腹的作用？
中医认为，腹为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，并且腹部穴位非常的多，如气海、关元、天枢、中脘、神阙穴等。
腹法刺激轻柔缓和，具有和中理气、消积导滞、调节胃肠蠕动等作用，对胃痛、腹泻、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治疗效果，健康人也可通过此方法强身健体，调理脾胃。
现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，明显地改善大小肠的蠕动功能，防止和消除便秘。
食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。
三、摩腹如何操作？
摩腹法建议于饭后一小时，采用坐或卧式，双手叠掌置脐下腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3—5分钟。
操作方法为周身肌肉放松，全掌着力，意念置于掌心，以肚脐为中心，缓缓摩动腹部。
手法宜轻柔，不需要带动皮下组织，以抚摩后腹部有温热感，并层层向内透热为佳。
摩腹前可以先将手部搓热后进行。
摩腹法在操作时要注意施术的部位和方向。
腹胀和消化不良，着重摩上腹；
腹泻，着重于脐周；
便秘和小便不畅，着重于下腹部。
日常保健多采用顺时针方向，大便较稀溏者宜逆时针方向按摩，便秘者顺时针方向按摩。
需要强调的是，摩腹适合大部分人，但也有禁忌症，孕妇、过饱或过饥者以及腹内有恶性肿瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
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来源：常小荣智慧中医养生