吃完飯不易長胖的「摩腹」 到底怎麼操作？(組圖)
隨著當今生活水平的提高，大家餐桌上的食物也越來越豐富。加之現代人工作、生活壓力太大，一日三餐也不規律，甚者暴飲暴食成常態，運動量又少，這樣很容易引起積食，而積食就是長胖、脹氣、胃痛等各種疾病產生的誘因。
所以，今天教大家一個小招式——「摩腹」。
一、什麼是摩腹？
摩腹養生，我國已有數千年的歷史。早在南北朝齊梁時期，達摩寫的《易筋經》上就有摩腹三法。至唐朝，名醫孫思邈也以「常以手摩腹」作為他自己的養生之道。
孫思邈曾說：「中食後，以手摩腹，行一二百步，緩緩行。食畢摩腹，能除百病。」
二、摩腹的作用？
中醫認為，腹為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，並且腹部穴位非常的多，如氣海、關元、天樞、中脘、神闕穴等。
腹法刺激輕柔緩和，具有和中理氣、消積導滯、調節胃腸蠕動等作用，對胃痛、腹瀉、便秘、肥胖、失眠等疾病有一定的治療效果，健康人也可通過此方法強身健體，調理脾胃。
現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動功能，防止和消除便秘。
食後按摩腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功能，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功能的調節和發揮，有益於健身防病。
三、摩腹如何操作？
摩腹法建議於飯後一小時，採用坐或卧式，雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心順時針方向按摩，約3—5分鐘。
操作方法為周身肌肉放鬆，全掌著力，意念置於掌心，以肚臍為中心，緩緩摩動腹部。
手法宜輕柔，不需要帶動皮下組織，以撫摩後腹部有溫熱感，並層層向內透熱為佳。
摩腹前可以先將手部搓熱後進行。
摩腹法在操作時要注意施術的部位和方向。
腹脹和消化不良，著重摩上腹；
腹瀉，著重於臍周；
便秘和小便不暢，著重於下腹部。
日常保健多採用順時針方向，大便較稀溏者宜逆時針方向按摩，便秘者順時針方向按摩。
需要強調的是，摩腹適合大部分人，但也有禁忌症，孕婦、過飽或過飢者以及腹內有惡性腫瘤、急腹症等患者禁止摩腹。
安卓翻牆APP、Windows翻牆:ChromeGo
AD：搬瓦工官方翻牆服務Just My Socks，不怕被牆
來源：常小榮智慧中醫養生