你应该尽量远离以下8种食材 因为它们可能让你情绪低落焦虑不安
根据调查研究发现：好吃的东西可能会带来负面作用。“导致情绪低落或不良的一些主要饮食因素是糖分过多，淀粉状和精制碳水化合物过多。”“如果这些食物吃得太多，最终可能会导致血糖飙升和崩溃，从而导致情绪低落，烦躁不安，脑雾，焦虑，疲劳和难以集中注意力等症状。”
诸如饼干或炸薯条之类的食品会激活我们大脑中的奖励触发器，引起愉悦多巴胺的发作，但这种愉悦却是短暂的。研究人员也表示节制是关键。“经常和过量食用高脂肪和高糖的食物可能会对情绪产生负面影响，但只吃一个饼干可以使某些人感到愉悦和舒适。”
那么，哪些食品和饮料会使您的情绪恶化？这是八个常见的罪魁祸首。
1.酒
少量的酒精没有问题，甚至可以改善情绪。但是，经常或过度饮酒会使情况恶化，对于经常宿醉的人来说尤其如此。研究表明，酒精对健康有长期好处。但需适量，啤酒每天摄入量约为300ML，红酒约为150-200ML.
2.苏打水
苏打水含有简单的糖分，会被人体迅速吸收，从而导致糖分飙升。其他诸如阿斯巴甜之类的甜味剂也会引起焦虑和抑郁。水和茶是更好的饮料替代品。
3.咖啡因
专家建议减少含咖啡因的茶和咖啡等饮料，并用无咖啡因的饮料代替。咖啡会引起大脑释放多巴胺和血清素，研究表明小剂量饮用没问题，但过量会导致烦躁，躁动和焦虑。那么多少咖啡就是太多咖啡？专家建议每天最多喝四杯咖啡。
4.烘焙食品
饼干和蛋糕充满了令人烦恼的食材，例如糖，糖会迅速分解为葡萄糖，并引发血糖飙升。减少烘焙食品的摄入量可以快速改善情绪。你可以尝试几天时间内减少糖分的摄入，你会发现自己产生的积极变化。
5.炸薯条
它们可能很美味并且暂时让人感到舒适，但是炸薯条中充满了饱和脂肪，精制碳水化合物和过量盐分。这会使能量激增，产生不良情绪和疲惫感。缓慢释放或复杂的碳水化合物，例如全谷物，糙米和藜麦，可以使血糖水平缓慢上升。选择这些食物可以帮助自己的大脑更好地发挥功能。
6.加工食品
不论是薯片，炸鸡蛋or还是披萨小菜，即食加工食品都可能引起令人讨厌的情绪。这些物品包含大量的精制糖，饱和脂肪和防腐剂。
这些成分加在一起会导致能量激增，继而引起疲劳和减少动力。不过，这并不意味着你绝对不应该吃它们。少量进食通常不会带来困扰。
7.饼干
饼干通常非常可口，但是摄入富含碳水化合物的食物会使您感到腹胀和不舒服，从而让你感到沮丧。这是因为饼干通常含有简单的碳水化合物，但是几乎没有营养价值。
它们会导致血糖飙升，继而产生不良情绪。你可以选择一些的复合碳水化合物，例如糙米或全麦面包等。
8.包装的熟食肉
蛋白质是健康快乐饮食不可或缺的组成部分，但某些蛋白质比其他蛋白质更好。包装好的肉类和冷盘中充满了会引起情绪波动和腹胀的防腐剂和添加剂。你可以选择瘦肉，家禽，鱼，鸡蛋，豆类和自制冷盘等替代品。这些富含蛋白质的食物实际上可以改善你的情绪，使你感到快乐，饱腹和精力充沛。尝试在所有膳食中添加蛋白质，以帮助平衡糖分反应。
安卓翻墙APP、Windows翻墙:ChromeGo
AD：搬瓦工官方翻墙服务Just My Socks，不怕被墙
来源：拉粑粑的蜘蛛侠