不吃晚饭可以减肥还可以养生？医生提醒：小心4种疾病找上门

2020年11月02日 5:49 简体正体评论»

减肥始终是人们最关注也最受讨论的话题，最健康的减肥方式就是管住嘴，迈开腿，于是很多人就会选择不吃晚饭。还有很多养生人士认为，不吃晚饭有助于身体排毒，可以使我们的身体更健康，真的是这样吗？

不吃晚饭可以减肥吗？

不吃晚饭是可以达到减肥的效果的，但是这样的方式所达到的减肥效果，本质上就是节食，在短时间内可以看到明显的变化，但是恢复饮食只会，体重就会迅速反弹，甚至比原来还要更重！

所以不吃晚餐来减肥，是十分不可取的。不吃晚餐，身体就会长时间地没有进食，会消化大量的糖原和肌肉蛋白质，直接就会影响到身体的代谢。不吃晚餐还会引起饥饿感，导致下一餐吃得过多，还会因为过度饥饿、暴饮暴食而伤害到胃部，还会摄入过多的脂肪含量。

不吃晚饭会有哪些危害？

1、诱发胃病

不吃晚饭减肥，确实会导致身体没有食物的摄入，不会增加脂肪，但是胃部没有食物却仍然在工作。胃部分泌的胃酸没有作用到食物，就会直接伤害到胃黏膜，长期下去，就会导致胃部不适，甚至引起肠胃疾病。

2、加速衰老

长期不吃晚餐，就会导致身体会大量消化体内本身的糖分，来获取能量，维持机体运转，就会出现低血糖，出现头晕眼花的现象。而人体的各个组织和器官，都需要营养物质，如果长期进食不够，身体和器官就会因为没有获得足够的营养，而导致加速衰老，甚至功能障碍。

3、记忆力变差

大脑的运转是最需要营养物质的供给的，如果长时间的饮食摄入不足，就会直接影响到大脑对营养的摄入，从而影响大脑的运转，可能会直接导致记忆力下降等问题。

女性的生理期跟很多因素都有关系，其中也包括身体内的脂肪含量。只有女性身体内的脂肪含量达到17%时，月经才会正常出现。如果长期不吃晚饭，就会导致月经推迟、月经量减少等情况，严重者甚至会引起闭经！

晚餐怎么吃才会健康不发胖？

综上所述，不吃晚饭对于我们的健康十分不利，不仅会导致身体亚健康，还会降低身体的抵抗力，只要晚餐吃得健康，就可以帮助控制体重。

1、晚饭要吃少，不要吃得太多，就既可以保证有能量摄入来维持身体机能运转，也不会给身体增加负担。

2、晚饭要吃早，很多人吃晚饭会很晚，导致吃完一会儿就要睡觉了。而人在睡眠状态下，血液流速会变慢，导致无法将钙盐排出，就很容易导致尿道结石出现。

3、晚饭要清淡，如果晚饭吃得太油腻，热量太高，就会导致多余的油脂在体内转化为脂肪堆积，不仅会引起肥胖，还会导致血脂升高，引发心脑血管疾病。所以晚饭一定要吃得清淡，才会有利于我们身材保持，也有利于养生，不会给身体造成负担。

来源：九五养生

海外中文网站