命有多硬，很大程度上取决于血管硬不硬！硬掉的血管能再变软吗
作者： 常笑健康
老化的管道，内部锈迹斑斑，轻轻敲打，就会有碎渣往下掉。
老化的血管也一样，血管老化后，会失去原有的弹性，逐步变硬变脆。
当身体出现以下这些表现，说明你的血管变硬了，必须警惕动脉硬化。
脑、颈、下肢动脉硬化，
都有什么表现？
其实，动脉硬化是中老年朋友常见的健康问题，但也是非常容易被忽视的问题。很多动脉硬化患者，如果能留意不同部位动脉硬化的早期症状，引起重视，早发现、早治疗，结果会好很多。
脑动脉硬化早期症状
脑动脉硬化症与高脂血症、高血压、糖尿病等密切相关；是脑梗死、脑出血、血管性痴呆的发病基础。脑动脉硬化常见症状包括以下几种：01
头痛头晕
脑动脉硬化，常伴有头痛，甚至剧烈疼痛，尤其是高血压患者，此外，脑动脉硬化还可能会导致心悸、恶心等症状。
02
反应迟钝
脑动脉硬化患者一般会出现精神状态不佳，表现为神经衰弱，身体虚弱，没有精神，吃没有食欲、习惯性的头晕、耳鸣。
03
记忆力减退
脑动脉硬化导致大脑供血不足，所以人的记忆力会变差。当脑动脉硬化严重时，人的记忆力会出现极度下降，这就表明脑动脉硬化已经严重。
颈动脉硬化早期症状
颈动脉是将血液由心脏输送到大脑的必经之路，颈内动脉负责大脑半球的前部和中部供血。
颈总动脉分叉处由于血流慢和湍流，更易于长斑块。颈动脉硬化常见症状主要包括以下几种：01
颈部僵硬
颈部是连接身体和大脑的重要部位，由于没有任何骨骼或脂肪保护，颈部很容易受伤。如果颈动脉硬化，那么相应的，颈部会经常感觉到僵硬麻木。不仅如此，这种僵硬还会扩散到背部。
02
口眼歪斜
患者可能会突然出现口角歪向一边，流口水，并且自己没有感觉。大部分患者都是自己清晨照镜子，或者被他人告知，才发现症状。
03
视力障碍、眼前发黑
由于颈部动脉硬化，导致附近的血管变得硬了起来，血液就没有办法传输到脑部，这个事情就会出现眼前一片黑暗，没有视线了，而且会感觉自己的前方有东西遮挡住，没办法看清楚。
下肢动脉硬化早期症状
心脑血管疾病早已为大家熟知，却很少有人知道以下肢动脉硬化闭塞症为代表的周围血管疾病。
简单地说，下肢动脉硬化闭塞症就是下肢动脉血管严重硬化，动脉管腔出现狭窄甚至闭塞，从而导致供应肢体营养的血液无法通过动脉系统顺畅地到达肢体，而出现下肢血液供应不足的一种疾病。
随着下肢动脉病变程度的不同，患者可以表现出不同的症状。
如果发现走路时小腿肌肉疼痛，停下来歇会儿疼痛又缓解了，或是经常觉得腿脚发凉，尤其是冬春季节或夜里比较严重，这种情况可能就是动脉硬化闭塞症。
测一测，你的血管健康吗？
如果大家出现上述症状，那么可能需要关注血管健康问题了。但一些常规的体检项目无法检测出这些早期症状是否与血管硬化相关，特别是颈动脉硬化和脑动脉硬化。对此大家可以去正规的医院做相应血管健康的检查。
下面我们来看看，血管硬化的相关检测都有哪些。
01血液流变学检查
这项检查可以显示血粘滞度增高或血小板活性增高。
02超声检查
有助于判断四肢动脉和肾动脉的血流情况。
03血管内超声和血管镜检查
是直接从动脉腔内观察粥样硬化病变的方法。
04其它
包括肢体电阻抗图、脑电阻抗图及脑电图、脑X线、电脑化X线或磁共振断层显像等，有助于判断四肢和脑动脉的功能情况及脑组织的病变情况。
另外，针对下肢动脉硬化，推荐2个简单的自测方法：方法一：首先可以摸脉搏，在大腿根部以及脚背上，都会有很明显的动脉搏动，如果搏动不明显则需要提高警惕了。
方法二：可以通过按压趾尖，来判断末梢血的充盈情况。血液充盈时，在按压后1~2秒就可恢复红润，而三五秒，甚至十秒没有恢复的话，就要考虑血管硬化性闭塞了。
血管硬化后，
能否实现逆转？
血管硬化是一种随着年龄增长而逐步出现的病变过程。到一定年龄后，几乎每个人都有，只不过程度不同。
有研究指出，从14岁开始，血管就开始缓慢老去，人体的衰老死亡很大程度上与血管不断老化或者堵塞有关：血管硬化会导致血压超标；高血压会加剧血管损伤，硬化加速；高血压下，斑块容易被冲脱引发危险，血管容易被冲破……
尽管我们无法逆转动脉粥样硬化，但我们可以延缓这个过程以及避免新的粥样硬化点出现。如果想软化血管，推荐你做到以下几点：01
戒烟戒酒。烟酒不仅伤害我们的五脏，而且对我们血管的健康也有非常大的危害。烟酒会危害人体的心血管功能。
02
少吃主食，尤其是精制米面，尽量避免甜食。
03
适量吃健康油。尽可能避免那些固态油，如猪油和奶油等，这些脂肪多是饱和脂肪酸和反式脂肪酸，直接提升低密度脂蛋白胆固醇的量。适量吃些富含多不饱和脂肪酸的坚果。
04
补充高质量膳食纤维。它们可吸附多余的脂质，排出体外。在总热量不超标的前提下，粗粮、蔬菜、瓜果、豆类能多吃就多吃。
05
饮食清淡。盐吃的太多会直接影响血压，血压一高，就容易冲破脂质斑块，引发危险。
06
适量运动。可以选择一些基础运动，如健步走、平卧抬腿、勾脚背等，注意起坐时动作要缓慢。健康人群可以选择瑜伽、太极、游泳等有氧运动，长期坚持可以增强血管弹性。
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来源：健康界