失眠是“吃”出来的？强调：4物是祸首，再馋也别碰，别再无知

2021年08月13日 18:38 简体正体评论»

现在失眠多梦的问题严重困扰着人们的健康生活，而出现失眠多梦的现象，也是对人们的健康造成不利的影响，对多数人来说，都是比较头痛的一件事。

而出现失眠多梦的情况，除了压力过大之外，与日常饮食也有着密切的联系，特别是在晚上的时候，可能很多人都是闲下时间来，在晚餐的时候吃的特别丰富。

但是若晚餐饮食不当的话，很容易就会造成失眠的问题，特别是以下4种食物，如果多食用的话，也会导致失眠缠上你，所以说失眠也是吃出来的，希望你能够特别注意。

甜食：对于女性朋友来说，都是难以抵挡甜食的诱惑，吃一些甜食，能够改善心情，使心情变得更加愉悦。

但是一定要特别注意，甜食也是造成失眠的一大祸首，劝你在晚上的时候，即使再馋也要忍住。

这是因为在甜食中含有过高的糖分，过多食用，不仅会造成肥胖的情况，而且这些甜食中的一些物质，无法及时分解，这样也会加重身体的负担，造成失眠多梦的现象。

所以像甜食，劝你还是最好赶紧拉入黑名单，即使再爱吃也要管住嘴，这样或许有助告别失眠困扰。

生姜：生姜作为厨房中常见的一种调味品，具有调味去腥的功效，不仅如此，生姜还具有一定的药用价值，能够起到祛湿排寒的效果。

但是一定要特别注意，在晚上的时候，最好不要食用生姜，因为生姜具有一定的刺激效果，很容易就会刺激人体血液循环速率加快。

这样就会导致人们的神经处于紧绷的状态，影响优质的睡眠，造成失眠的问题，所以像生姜也是失眠的一大祸首，劝你还是最好别碰，希望你别无知。

高油脂食物：在晚饭的时候，可能很多人吃的都过于丰盛，往往会喜欢吃一些高油腻的食物，但是像这种食物，大量食用，不仅会造成脂肪的堆积，形成肥胖的情况。

而且这些食物在晚上的时候，难以被分解，从而就会堆积在体内，加重身体的负担，造成失眠多梦的现象。

所以在生活中，一定要注意，在睡前像这种高油脂的食物，劝你最好别碰，再馋也要忍住，这样或许有助改善失眠。

豆类食物：对一些经常失眠多梦的人群来说，一定要特别注意，在睡前的时候，像一些豆类食物还是最好少碰，虽然说豆类食物中营养价值高，适当食用，利于身体。

但是豆类食物很容易产生一定的胀痛感，从而就会造成身体不适的情况，如果在睡前大量食用的话，不仅会加重身体的负担。

而且也会导致优质睡眠，受到一定的影响，出现睡眠多梦的现象，所以像这种豆类食物，还是赶紧忌口为好，即使再馋也别碰，别再无知了。

安眠药“替代品”被发现，睡前喝一点，静心安神，或能沾床就睡

酸枣仁：酸枣仁入心肝二经，能够起到宁心安神，养肝明目的功效，而且其中的黄酮苷、三萜、皂苷以及有机酸的营养成分，在治疗失眠这方面，有着独特的效果。

所以被人们称为安眠药的替代品，若睡前坚持用来泡水喝的话，能够起到静心安神的效果，帮你改善失眠多梦的现象，让你沾床就睡。

葡萄干：葡萄干是生活中常见的一种小零食，在生活中，很多女性朋友经常会吃一些葡萄干，能够起到一定的抗氧化功效，帮助女性延缓衰老，保养肌肤。

而且葡萄干中含有褪黑素物质，能够起到辅助治疗睡眠的效果，改善睡眠多梦的情况，所以在睡前坚持用一些葡萄干来泡水喝，能够帮助起到安神助眠的功效，让你告别失眠，沾床就睡。

来源：养生杂志总汇

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