每天睡多久争论不休，JAMA子刊：每天睡7小时，死亡风险最低
在家睡觉，确实是不少人欢度假期的第一选择。毕竟，人的一生中接近三分之一的时间都用来睡觉了。大家从小睡到大，从童年、青年、成年到暮年，直至最后一觉不醒。
睡觉是件大事，那睡多久才是好呢？
01
大家说：每天8小时睡眠最好
如果问身边的小伙伴，每天睡多久最好？很多人会脱口而出：8小时。“每天睡满8小时，才是优质的睡眠”，这种观念深入人心。
为何会出现这种说法？8小时睡眠的起源可能与8小时工作制有关。
当年工人每天工作10-11小时，没有双休日，过度疲劳导致工作事故不断。当年，工人提出了“8小时工作、8小时休闲、8小时睡眠”的口号，艰苦斗争了数十年，成功争取到8小时工作制，8小时睡眠或许起源于此。经过长时间地重复传播，8小时睡眠论也越来越根深蒂固。
然而，科学上并不认可8小时睡眠。前英国睡眠协会会长尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》一书中也曾指出盲目追求8小时睡眠其实不是一件好事。
既然8小时睡眠不靠谱，睡几个小时才是最好的？小伙伴们众说纷纭。
一方表示，“生前何必多睡，死后自会长眠，每天睡得越少越好！”
另一方表示，“除了睡觉不困，其他时间都困，每天睡得越多越好！”
到底睡多久最好？下面的研究或许可以解答。
02
JAMA Network Open：
每天睡7小时，死亡风险最低
2021年9月3日，在 JAMA子刊 JAMA Network Open发布了一项关于睡眠时间与死亡率之间的研究。
◎图源：doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
◎男性睡眠时长与死亡风险之间的关联：A为全因死亡风险，B为心血管疾病死亡风险，C为癌症死亡风险，D为其他疾病死亡风险。/图源：doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
◎女性睡眠时长与死亡风险之间的关联：A为全因死亡风险，B为心血管疾病死亡风险，C为癌症死亡风险，D为其他疾病死亡风险。/图源：doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
从上面表格可看出，男性和女性睡眠时长7小时，全因死亡风险最低，心血管疾病死亡风险和其他疾病死亡风险也处于低点。每天睡眠超过10小时，男性和女性死亡风险最高。简单来说，无论男女，处于7小时睡眠时长时，全因死亡率、心血管死亡率和其他原因死亡率均处于最低点。
数据清晰而确凿！看来，从降低死亡风险的角度来说，每天睡7小时是不错的选择。
全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
来源：39深呼吸