每天睡多久爭論不休，JAMA子刊：每天睡7小時，死亡風險最低
在家睡覺，確實是不少人歡度假期的第一選擇。畢竟，人的一生中接近三分之一的時間都用來睡覺了。大家從小睡到大，從童年、青年、成年到暮年，直至最後一覺不醒。
睡覺是件大事，那睡多久才是好呢？
01
大家說：每天8小時睡眠最好
如果問身邊的小夥伴，每天睡多久最好？很多人會脫口而出：8小時。「每天睡滿8小時，才是優質的睡眠」，這種觀念深入人心。
為何會出現這種說法？8小時睡眠的起源可能與8小時工作制有關。
當年工人每天工作10-11小時，沒有雙休日，過度疲勞導致工作事故不斷。當年，工人提出了「8小時工作、8小時休閑、8小時睡眠」的口號，艱苦鬥爭了數十年，成功爭取到8小時工作制，8小時睡眠或許起源於此。經過長時間地重複傳播，8小時睡眠論也越來越根深蒂固。
然而，科學上並不認可8小時睡眠。前英國睡眠協會會長尼克·利特爾黑爾斯的《睡眠革命》一書中也曾指出盲目追求8小時睡眠其實不是一件好事。
既然8小時睡眠不靠譜，睡幾個小時才是最好的？小夥伴們眾說紛紜。
一方表示，「生前何必多睡，死後自會長眠，每天睡得越少越好！」
另一方表示，「除了睡覺不困，其他時間都困，每天睡得越多越好！」
到底睡多久最好？下面的研究或許可以解答。
02
JAMA Network Open：
每天睡7小時，死亡風險最低
2021年9月3日，在 JAMA子刊 JAMA Network Open發布了一項關於睡眠時間與死亡率之間的研究。
◎圖源：doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
◎男性睡眠時長與死亡風險之間的關聯：A為全因死亡風險，B為心血管疾病死亡風險，C為癌症死亡風險，D為其他疾病死亡風險。/圖源：doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
◎女性睡眠時長與死亡風險之間的關聯：A為全因死亡風險，B為心血管疾病死亡風險，C為癌症死亡風險，D為其他疾病死亡風險。/圖源：doi:10.1001/jamanetworkopen.2021.22837
從上面表格可看出，男性和女性睡眠時長7小時，全因死亡風險最低，心血管疾病死亡風險和其他疾病死亡風險也處於低點。每天睡眠超過10小時，男性和女性死亡風險最高。簡單來說，無論男女，處於7小時睡眠時長時，全因死亡率、心血管死亡率和其他原因死亡率均處於最低點。
數據清晰而確鑿！看來，從降低死亡風險的角度來說，每天睡7小時是不錯的選擇。
全平台高速翻牆:高清視頻秒開,超低延遲
免費PC翻牆、安卓VPN翻牆APP
來源：39深呼吸