盲目锻炼＝加速衰老！这5种锻炼方式，让养生变伤身
运动带给人们的好处，对于每个人都是不同的，如，减重、塑形，改善睡眠、提高免疫力以及带给人好的心情；而无论哪一种，其最终的益处都是为了保持身体健康，延缓衰老。
然而，有一些朋友在锻炼的过程中，好像进入了一种误区，他们觉得锻炼对身体有益了。那么自己，加速锻炼，提高自己的锻炼方式，这样会不会对身体更加的有益呢。其实，很多人不知道的是，身体的承受也是有度的，盲目的运动，不仅不利于身体健康，反而会伤身，加速身体衰老。
那么，这是为什么呢？哪些错误的方式对身体有害呢？
锻炼会加速衰老吗？
通过运动对身体的不断刺激，新陈代谢加快，细胞也会不断的生长分裂，肌肉会变得紧实。此外，运动时心肺功能也得到了锻炼，脑细胞会更加地活跃，这对延缓衰老是非常有益的。
反而当人体处于静止状态下的时候，新陈代谢减慢，身体内毒素堆积，心肺功能下降，衰老的身速度就会增快。
所以说锻炼对延缓衰老还是有一定益处的，那么，为什么会出现“锻炼使人衰老”的观点呢？
有人觉得是因为大部分锻炼的人群选择在户外运动，皮肤在经过紫外线的照射后，会产生较大的危害，就会显得比较老。还有一方面就是不在于锻炼的本身，而是锻炼的方式出现了错误，这样也是起不到任何的锻炼效果，反而会造成身体的伤害。
这5种错误的锻炼方式，会加速衰老
1、频繁锻炼
做任何事情都要有规律，锻炼也是一样。过度都不会有什么好的结果，就像我们的身体，如果承受了频繁的锻炼方式，不但会让身体疲劳，影响到正常的工作和生活，还会，让肌肉负荷，引发关节疼痛；此外，还会影响到锻炼本身的效果。
而且，锻炼在增强身体健康的前提下，还给人们带来快乐；频繁的运动会让人们失去它的乐趣的。
2、锻炼的姿势不对
不正确的锻炼姿势不仅起不到健身的效果，还会对身体健康带去损伤的。尤其是老年人，很容易引起不当的锻炼姿势造成关节扭伤。
例如在锻炼的时候，一些中老年人群很喜欢的甩肩、吊单杠、转肩等，虽然能缓解肩部关节不适，但如果动作的关节幅度过大，反而会增加过节的负荷，造成关节损伤的。
3、只做有氧运动
在锻炼的时候，大部分人群只选择有氧运动，忽视力量运动，这样是不明智的。只有有氧运动+力量运动双结合，才能维持身体肌肉的力量，让人看上更年轻。
4、运动时间过长
运动时间并非说越长越好，过量运动会导致身体的代谢处于高频率的状态，这样会加重器官的磨损，长期下去对身体健康没有是有害的。
最佳的运动时间是40-60分钟之间，
5、空腹晨练
大部分人群都喜欢早晨进行锻炼，觉得早晨的空气质量比较好，而且安静，但是对于中老年人群来说，最好是避免进行。因为：一是早上的人体的血压是非常低的，对于中老年人群来说，这个时候去锻炼，会对血管和心脏造成压力，从而诱发血压升高；还有就是早晨锻炼，大部分人群都没有吃早餐，这些身体是吃不消的，很容易诱发低血糖。
因此，建议可以在傍晚的时候锻炼。
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来源：麦吉医学科普