提肛运动好处多?每天提肛50次，坚持一段时间，身体能得到什么?
提肛运动有许多好处，加之较为隐蔽，没有什么时间和场地约束，因而越来越受到人们的欢迎。无论男女，每天坚持做50次，都会对身体产生一些好处。
每天提肛50次，坚持一段时间，身体能得到什么好处？
每天提肛50次，身体便秘或许会有所好转。便秘通常情况下是一件比较难以启齿的事情，一般除了看医生，不会和其他人说。其实如果有轻微的便秘情况，不妨试试做一做提肛运动，有利于刺激肠道的蠕动，对于改善便秘有一些帮助。
由于一部分人群因为工作的原因，需要久坐，这就导致容易产生痔疮，得了痔疮是比较难受的，经常会坐立不安。所以经常需要长时间坐着办公的人群，可以时常站起来做几十次提肛运动，可以帮助改善肛部和臀部血液循环，对预防痔疮能起到一些积极作用。
不过值得注意的是，如果已经得了痔疮，并且病情还比较严重，那么不要盲目地进行提肛运动，这有可能使痔疮更加疼痛，对病情反而不利。提肛运动对于痔疮的预防有作用，但对于治疗其实起不到太大作用。
每天50次提肛运动，长期坚持下去，对于提高免疫力有一定帮助。提肛运动本质上也属于运动，只不过幅度较小，但依然能起到促进血液循环的作用，对于增强体质有所帮助。
每天50次提肛运动，对改善男性功能有一些好处，男性年纪大了之后，身体自然会不如从前，常常会感到精疲力尽，这时可以尝试提肛锻炼，坚持一段时间，精气神或许能够有所提升。
对女性而言，提肛运动能够锻炼到盆底肌，长期坚持，对于改善漏尿有一定帮助。尤其到了更年期的女性，有时会出现漏尿的问题，在非排尿时间有时会有尿液漏出，如果有这种情况出现，每天可以趁着闲暇时刻，可以做一做提肛运动，坚持下去，是可以收获到好处的。
提肛运动有这些好处，那么该怎么做？
其实提肛运动的动作很简单，这也是其非常隐秘的原因之一，但这需要需要找到一种感觉，就是肛门向上提的感觉。提肛运动最好保持一个站姿，双腿微微分开，与肩同宽，双手如果方便可插在腰间，如果不方便自然垂下也可，之后将肛门轻轻往上提，这种感觉可能有些难找，最好多试几次。
提上去之后，坚持3秒，这时最好是配合呼吸，然而缓缓将其放下，心头一口气也缓慢呼出，如此循环往复，15个来回胃一组，一天3组或者50个，就可以起到很不错的锻炼效果。
由以上可以看出，提肛运动每天50个，好处有许多，所以无论是男性还是女性，闲暇时刻都可以做一做。
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来源：健康骑士