哪些食物对降血糖有好处？多吃这7种食物，或会有意外收获

2022年04月19日 16:29 简体正体评论»

生活中，血糖偏高的现象，经常会出现，那么血糖高一般会出现什么症状呢？

若人体内的胰岛素分泌极少，体内的脂肪就会被分解，形成酮体后造成“酮酸中毒”。酮酸中毒者呼吸深而快，且呼吸时有水果味，除此之外，还会有虚弱嗜睡、全身不适、头痛等症状，可能意识清楚但反应迟钝或精神木僵或神智不清。

若血糖很高，还会出现意识不清，口渴、多尿、体重减轻、视力模糊、恶心、呕吐、腹痛面板干燥等症状。而若是想降血糖，最常使用的就是药物治疗。但其实除了吃降糖药，生活中有些食物也能够起到辅助降糖的效果，比如，这7种食物，常吃或能辅助降糖，越吃越健康，高血糖患者不要错过。

1。苦瓜

苦瓜行为苦寒，有很多人吃不惯苦瓜，但苦瓜中含有的苦瓜皂苷，这种物质除了可以促进血糖的下降，还能刺激胰岛素的释放，对于降血糖很有帮助。

2。肉桂

肉桂既是一种常见的调味料，也是常见的中药之一，肉桂性温，有补元阳、暖脾胃的作用，现代医学研究发现，肉桂中的一些成分可以促使胰岛素水平的提高，对于控制血糖水平大有裨益。

3。菠菜

菠菜是十分常见的一种蔬菜，菠菜性寒味甘，有润燥清热、下气调中的功效，对于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病患者来说，是很适合食用的。但需要注意的是，菠菜中的草酸含量较多，如果与含钙食物一起食用，容易形成草酸钙沉积于人体，对健康不利。

薏苡仁是利尿除湿的常用品，也是一种比较常见的药食同源的食物，薏苡仁除了用于祛湿，还可用于降血糖，尤其对于肥胖型糖尿病患者更为适宜。

5。银耳

银耳有着“菌中明珠”的称谓，银耳的营养价值很高，药用价值也不赖，而且银耳中的食物纤维含量很高，对于延缓血糖水平的上升，很有帮助。

6。黄瓜

黄瓜是很多女性的美容小帮手，也是很多减肥人士的减肥小助理，日常生活中十分常见。黄瓜本身的营养价值很高，其中的维生素C、胡萝卜素、纤维素等含量都很丰富，更为关键的是，黄瓜对于肥胖型糖尿病患者来说，也是很有益的一种食物，因为黄瓜中含有丙醇二酸，可以抑制糖类转变为脂肪。

7。小扁豆

小扁豆在日常生活中也许没有那么常见，但是小扁豆含有丰富的可溶性纤维素，可以降血糖、降低胆固醇、降低甘油三酯，因此也很适合糖尿病患者食用。

　来源：哲客资讯

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