60岁后，身体呈现断崖式衰老！切记：延缓衰老，注意4点很重要

2022年06月04日 9:57 简体正体评论»

人有时候真的不能不服老，尤其是过了60岁之后，多数人感觉怎么一下子就好了。你知道吗？身体确实会呈现断崖式的衰老，心脏、消化系统、免疫系统等都在衰退。衰老是每个人一生中不可逆的一个过程，但我们可以努力延缓衰老。

一、人真的会一下子衰老

美国斯坦福大学的研究人员，研究了4263名受试者的血浆数据，并且测定蛋白质的水平，发现：人在34岁、60岁、78岁这三个年龄段，身体会加速衰老。

34岁的时候，人体的记忆力、协调性下降，骨质开始流失，肺活量也缓慢下降。60岁时，身体进去全面衰老，人体泌尿系统功能减退，呼吸肌力量减弱，认知功能退化也比较明显。78岁时，心脏传导系统持续衰老，肠胃功能逐渐衰退，免疫功能降低。

二、60岁之后，身体呈现断崖式衰老

年龄过了60岁之后，人就处于更年期的末期，这个时候身体各项机能也步入老年，出现下面几种症状，说明你已经开始衰老了。

1.耳鸣、耳背

一般人们的听力从50岁便开始减弱，等到60岁之后，就可能出现耳鸣、耳背等症状，如果频繁使用耳机，还可能会导致听力衰退的更加厉害。

2、指尖感觉迟钝

过了60岁之后，身体的敏感性会越来越差，尤其是手指指尖、脚趾尖等部位，对于外界的刺激反应迟钝。如果伴有糖尿病等疾病，还会更加明显。

3、一运动就喘

很多人以为一运动就喘是长期不锻炼导致的，其实也可能是衰老发出的信号。人过了50岁之后心肺功能会逐渐衰退，之后可能会出现一些心脑血管疾病、呼吸系统疾病等。

4、经常便秘

经常便秘也可能是肠胃提前衰老发出的信号，当然与膳食搭配也有一定的关系，不过如果年龄过了50岁，并经常便秘的话，可能就是衰老导致的。

三、注意4点，延缓衰老

我们虽然不能预防衰老，但可以延缓衰老的进程，注意下面四点，或许可以延缓衰老。

1、护视听

可以通过一些简单的训练来改善自身的视听能力，比如近距离功能性视力训练、眼保健操、耳保健操等来保护视力和听力。

2、练肌力

西安体育学院运动医学教研室副教授苟波指出，想要预防肌肉流失，可以先进行肌力锻炼，可以结合举哑铃、静力半蹲、踢毽子、太极拳等的方法，从肩到脚锻炼肌力，不过老年人锻炼一定要注意安全。

3、练“脑力”

平常可以通过位置训练、复述训练等来锻炼脑力，提升记忆力，当然还要进行一定有氧运动。

4、强心肺

通过定期跑步、健步走、游泳等的运动，能够强健心肺功能，延缓衰老。

到了一定的年龄段，人真的会呈现断崖式的衰老，研究发现在34岁、60岁、78岁这三个年龄段，衰老会比较明显。可以要通过护视听、练肌力、练脑力、强心肺等一些锻炼来延缓衰老。

　来源：39健康网

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