癌细胞最喜欢吃的早餐,看你中招了吗?提醒:3种早餐真的要少吃

2022年08月10日 11:36 简体 正体   评论»

俗话说民以食为天,一日三餐作为人体维持正常活动的能量供给,哪顿都不能少。

更是被专家提倡要吃好,那什么样的早餐最健康呢?你知道哪些早餐是癌偏爱的吗?跟着小九来一起看看吧!

一、早上什么时间最健康?

早餐作为一天中最重要的一餐,不但要吃,还要吃的健康,那早上什么时间吃早餐最健康呢?

虽然每个人的作息时间不同,起床时间也不同,但建议早上七点左右吃早餐为宜,不过时间上有规律就好,并没有规定所谓的最佳时间。

一般七点左右这个时间段的时候,身体代谢开始加速,肠胃也运转起来了,而且睡了一夜之后,胃里的也代谢的差不多了,这时进食肠胃能高效的吸收营养物质。

建议早餐不要在9:30以后吃,太晚吃会影响到午餐的食欲。

二、“偏爱”的3种早餐,你中了几个?

有些常见的早餐食材,虽然深受不少人的欢迎,但也可能是癌细胞偏爱的几种早餐,你中了几个?

1、培根、火腿

培根、火腿等加工肉制品,食用口感不错,被很多人都拿来做早餐,但这些加工肉制品中多数都含有亚硝酸钠,这种物质本身不会致癌,但与肉类蛋白质结合后,会产生致癌物亚硝基化合物,因此早餐要少吃这些食物。

2、油条、麻花

油条、麻花等油炸食物,不但营养单一,油脂也很高,吃多了会增加肥胖、脂肪肝等的几率,而且高温油炸的食物,也可能会产生苯并芘等的有害物质。

3、白粥配咸菜

白粥配咸菜是我国居民很欢迎的早餐CP组合,但咸菜属于高盐食物,而且还可能会有亚硝酸盐,一旦进入人体可能会产生亚硝胺,而白粥也营养比较单一,因此这样的早餐组合其实并不健康。

三、健康的一顿早餐是怎样的?

早餐对于每个人来说都很重要,不吃早餐或者吃得不对,都可能会带来身体的损伤,那健康的一顿早餐是怎样的呢?

不吃早餐会导致空腹的时间太长,导致胆固醇饱和度增加,引发胆固醇沉积,甚至会引发以及胆囊炎、等。而一些不健康的早餐,经常吃则可能会增加癌症的发病率,建议早餐要含有这些食物。

1.新鲜蔬果

建议早餐要有卷心菜等十字花科蔬菜、深绿色、橙色蔬菜、豆类、葱类蔬菜、番茄等的蔬菜,还要多吃新鲜的水果。

2.谷物

全谷类食物中,膳食纤维含量丰富,适当食用能够降低肠癌的风险。

3.

豆制品食物中蛋白质含量、膳食纤维高,饱和脂肪含量低,血糖指数也比较低,推荐人们早餐食用。

4.

奶制品要摄入,但要注意控制好摄入量,建议钙摄入量控制在每天1000-1200毫克。

一般建议早餐在早上七点左右吃为宜,早餐一定要吃的健康,要少吃培根火腿等的加工肉,油条麻花等的油炸食物,以及白粥咸菜等,多吃新鲜蔬果、谷物、豆制品以及奶制品等,而且平常要保证饮食规律健康。

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 来源:39健康网

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