与癌博弈，缺“它”不可

2022年11月03日 9:51 简体正体评论»

作者：何裕民

心理可以致病

也可以治病

焦虑，癌症的“催化剂”

大家常说：“心态决定性格，性格决定命运。”而在癌症领域，则可以说，心态决定着康复的可能性有多大！

2010年《细胞》杂志刊登了一个外国实验室的发现，实验室人员把一群老鼠放在一个“良好环境”，即里面放有各种小鼠喜欢的玩具、且笼子中小鼠数多于8只，保证让它们尽情地互动，生活在这种状态下的小鼠被称为“快乐小鼠”。

最终将“快乐老鼠”跟对照组小鼠比较，“快乐小鼠”的肿瘤变小了。其中，黑色素瘤的抑瘤率43.1%，胰腺瘤的抑瘤率58.2%，肺癌的抑瘤率为36.5%。

实验证明良性的精神刺激对肿瘤有大概率的抑制作用，且同时影响到免疫系统。

癌症是一类慢性病，需要漫长的治疗过程。在这一过程中，如果没有良好的心态支撑，是难以想象的。

正如明朝名医张景岳说过：“运药者，神气也”，意思是说：要促使药物在体内很好的发挥作用，还有赖于精神、心理的配合。

我们临床上见过很多长期焦虑、消极的患者，引起胃口大减，寝食不安，然后因营养不良、休息不足而迅速消瘦，甚至导致了恶病质的提前发生，实在是令人惋惜！

六招，科学“治”焦虑

如何利用科学的方式控制焦虑，以下6种好办法，不妨一试！

把想法写下来

例如，你因担忧而无法入睡，那就把忧虑写在床头的笔记本上。当你做好准备，随时可以重新思考。

学会忍受不确定性

无论准备地多么充分，意外事件和突发状况仍会出现。接受这种必然性，你会更轻松地面对意外情况。

记录进度

要做一些事的时候，借助笔记本，记录进度，保持追踪。

肌肉放松

做一些肌肉放松的练习，如牵伸（拉伸）、按摩、热敷，这些方法都可以加速肌肉的血液循环。

养宠物

宠物是最优秀的减轻焦虑的良药之一。宠物作为陪伴者和倾听者，能够提供区别于人的情感支持，减轻大部分心理问题。

多社交

积极的社会交际有助于提高血清素的含量（血清素是一种能影响情绪的化学物质），可以为压力提供缓冲。

学做扫地僧，将癌症“扫出门”！

这样治癌，“不战而胜”！

被死神选中，她竟然癌症康复了？

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