小雪到,“一补一清一防”养生饮食要懂,来年有个好身体
俗话说冬病夏治,夏病冬治,冬天养生能够预防和治疗很多的慢性疾病。
老人们常说,小雪到,养生切记“一补一清一防”。
补什么?清什么?防什么?我们一个一个来说。
一补:冬天主藏,是补肾的季节。
怎么补肾呢?有这两个方法:一,饮食补肾
多吃黑色的食物,因为《黄帝内经》中说黑色的食物是入肾经的。
比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等等。
二:起居补肾
中医认为,一年四季随着季节的变化,起床和睡眠的时间也应该有所不同。
冬天,几点睡几点起对身体好呢?
《黄帝内经》中说,冬三月,早卧晚起,必待日光。
意思是冬天这三个月,要早睡晚起,晚起是几点起呢?必待日光的意思就是说等太阳出来了以后你再起。
我们再来说一说,一清,清什么呢?
小雪后,北方最低温度降到0度或0度以下,我们喜欢待在屋里,屋里有暖气,有的老年人冬天还得在床上铺个电热毯。
这些都容易让人体产生内热,出现口干舌燥,口舌生疮,便秘的症状。
这时候就要清热排毒,促进排便。
多吃大白菜、白萝卜,圆白菜、小白菜,芹菜,豆芽、菜花。能够改善便秘,排除肠道毒素,有清火滋阴的功效。
最后,再来说说,一防:冬季是心脑血管疾病的高发期。
因为天气太冷了导致血管收缩,引起血压升高。
中老年人本来血管就比较脆弱,加上有三高的基础疾病。
就很容易诱发和加重心脑血管疾病,所以一定要注意预防。
怎么预防呢?
首先注意保暖,别冻著。
其次,注意别生气,别激动,保持好心情。
还有,白天太阳好的时候,到外面晒晒后背,后背是督脉,胸前是任脉,晒后背打通督脉,能够温经散寒,补充阳气,增加抵抗力。
俗话说有啥别有病,没啥别没钱。
祝大家都能没病没灾,健康康康度过寒冷的冬季。
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来源:月涵书舍