小雪到,「一補一清一防」養生飲食要懂,來年有個好身體

2022年11月21日 16:31 簡體 正體   評論»

俗話說冬病夏治,夏病冬治,冬天能夠預防和治療很多的慢性疾病。

老人們常說,到,養生切記「一補一清一防」。

補什麼?清什麼?防什麼?我們一個一個來說。

一補:冬天主藏,是補腎的季節。

怎麼補腎呢?有這兩個方法:一,補腎

多吃黑色的食物,因為《黃帝內經》中說黑色的食物是入腎經的。

比如黑芝麻、黑豆、黑米、、黑棗、烏骨雞等等。

二:起居補腎

中醫認為,一年四季隨著季節的變化,起床和睡眠的時間也應該有所不同。

冬天,幾點睡幾點起對身體好呢?

》中說,冬三月,早卧晚起,必待日光。

意思是冬天這三個月,要早睡晚起,晚起是幾點起呢?必待日光的意思就是說等太陽出來了以後你再起。

我們再來說一說,一清,清什麼呢?

小雪後,北方最低溫度降到0度或0度以下,我們喜歡待在屋裡,屋裡有暖氣,有的冬天還得在床上鋪個電熱毯。

這些都容易讓人體產生內熱,出現口乾舌燥,口舌生瘡,的癥狀。

這時候就要清熱排毒,促進排便。

多吃大白菜、白蘿蔔,圓白菜、小白菜,芹菜,豆芽、菜花。能夠改善便秘,排除腸道毒素,有清火滋陰的功效。

最後,再來說說,一防:冬季是疾病的高發期。

因為天氣太冷了導致血管收縮,引起血壓升高。

中老年人本來血管就比較脆弱,加上有三高的基礎疾病。

就很容易誘發和加重心疾病,所以一定要注意預防。

怎麼預防呢?

首先注意保暖,別凍著。

其次,注意別生氣,別激動,保持好心情。

還有,白天太陽好的時候,到外面晒晒後背,後背是督脈,胸前是任脈,曬後背打通督脈,能夠溫經散寒,補充陽氣,增加抵抗力。

俗話說有啥別有病,沒啥別沒錢。

祝大家都能沒病沒災,健康康康度過寒冷的冬季。

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 來源:月涵書舍

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