坚持每天做“俯卧撑”，身体却越练越弱？或许没注意4个“误区”
对于男性朋友而言，想要坚持锻炼自己身体的话，那么俯卧撑就是一个非常常见的运动了，其实在上学的时候，体育课上都是男同学做俯卧撑，而女同学来做蹲起锻炼自己的身体，所以说很多男性朋友们从小就已经养成了做俯卧撑锻炼身体的习惯，目的就是为了锻炼自己的手臂力量。随着年龄不断的增长，会慢慢的进入工作状态，很多人在工作之余都会选择去锻炼自己的身体，同时也会通过做俯卧撑来调节自己的身体健康，但是也并不是每一个做俯卧撑的男性都有一个很好的身材，就比如说一些细节没有注意的话，会导致身体越练越弱。坚持练习“俯卧撑”身体却越来越弱？或许这4个“误区”没注意！
坚持每天做“俯卧撑”，身体却越练越弱？或许没注意4个“误区”
误区1，身体没有在一条水平线上也可以
其实当身体处在一个水平线上的时候，也就是指头部，背部臀部还有小腿都位于一条水平线上的时候，在做俯卧撑的时候这一条线会以脚为中心的方向上下移动，其实在我们很多做俯卧撑的朋友当中，都是完全依靠臀部再进行动作，而这种运动方式很有可能会让做俯卧撑朋友挤压到自己的胸部，从而影响到胸部的身体健康。
误区2，双臂在自己的身体前面更省力
其实在做俯卧撑的时候，我们一般都会把手放在肩膀，水平垂直于地面的位置，但是很多人为了能够省力都会把手放在肩部靠头附近的这个位置，要知道放在这块，对于那些运动小妹而言，运动方式还不如不运动对曰经常锻炼身体的人而言，这种运动方式完全达不到运动的效果，甚至还会挤压到自己的胸部，从而损伤胸部。
误区3，呼吸方式相反没影响
其实所有的人运动频率是完全不同的，然而有些人在做运动的时候非常喜欢憋气，也就是说在运动的时候喜欢一口气做好几个俯卧撑，实在是憋不住的时候才会起身，慢慢的换上一口气，或者是在俯卧撑的时候起身呼气下落吸气，要知道这种方式都是错误的，在做俯卧撑的时候最好是做到起身时吸气，下落时呼气，并且慢慢的调整自己的呼吸，才能够让我们身体内的废气排出，有效的避开浊气在身体内，影响胸部的健康，从而影响到身体健康。
误区4，运动不需要节奏感
要知道在运动的过程中忽快忽慢，对于调节身体而言是非常有害处的，所以说在运动的时候一定要有节奏感，这样身体才能够非常好的跟上我们的肢体动作，做俯卧撑也是如此，如果说在俯卧撑的时候身上的肌肉很难跟上步伐的话，非常容易出现肌肉扭伤的情况，而胸部的肌肉被拉伸或者是被挤压等，对胸部的健康和身体健康都会非常的不利，所以说在做俯卧撑的时候一定要做到张弛有度，并且遵循一拍一个节奏的感觉，缓慢进行。
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来源：射手坐