三伏天养生，女性要多喝“五红汤”，指的都是什么？差一样都不行

2023年07月17日 17:32 简体正体评论»

时间转眼即逝，随着前几天40度左右的高温预警，又到了一年中最热的三伏天了。据报道，今年可能成为记录以来最热的一年，尤其在北方多个地方的气温都会突破40度，这样的炙烤让很多人都评价为“热到怀疑人生”，恨不得长期待在空调房里。

而在这个阶段，也是老中医常讲的“冬病夏治”，即采取“未病治”的方式，如典型的三伏天晒背、三伏贴、针灸、拔罐等等，都能起到一定的养生功效。

另外，在食疗养生方式上，更建议女性饮用“五红汤”，可很多女性经常听到别人这么说，这里到底指的是什么？

其实，这里说的是五种红色的食物，分别是红豆、红枣、红色花生米、枸杞，最后还有红糖。

红豆，在中医上认为，红豆味甘、微寒，入心、脾两经，具有清热解毒、健脾祛湿、补中益气等功效。其营养不仅含有优质的碳水化合物、蛋白质，还有大量的膳食纤维、不饱和脂肪酸、维生素A、维生素E、烟酸、钾、钙、磷、镁、硒等营养成分，更被称为高钾食物。

对于血压高的人，为帮助机体排出更多的钠，应积极摄入高钾食物，除了红豆，其他豆类也是很好的选择。

红枣，在中医疗效中，具有健脾胃、安心养神、补中益气等功效，同时还可以利用红枣的甜味，起到调味的作用。不过，因为红枣的糖含量较高，每百克红枣高达267千卡，碳水化合物为67.8g，尤其血糖高的人要避免过量食用，若血糖波动较大，最好不吃为宜。

红皮花生米，适量吃红皮花生米，不仅可以减少有害自由基的作用，还有美容护肤的功效，其中丰富的膳食纤维，还能帮助女性润肠通便，起到预防便秘、促进机体新陈代谢的作用。

再来看枸杞，枸杞被称为“地上人参”，常食用枸杞的人可补肾明目、延缓衰老、养精养血、增强机体免疫力，常用于腰酸背痛、头晕头痛、耳鸣的人身上。

最后，红糖可以起到调味的功效，但同样的与红枣热量过高，甚至每百克红糖可高达389千卡的热量，不适宜女性大量食用，还可能增加肥胖的危险。

但只是作为调节味道的调味品，适量而宜还是可以的。对于有痛经的女性，喝点红糖水也有缓解痛经的功效哦，这就是传说中的五红汤。

来源：爆炸营养彭鑫蕊

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