“锌”是男性之宝，年过50，多吃4种高锌食物，精力足身体棒

2023年09月03日 16:33 简体正体评论»

男人作为一家之主，作为一个家庭的顶梁柱，是要把身体养好的，因此日常锻炼是必不可少的，我发现现在很多人都比较懒，每天吃了饭就是在家玩手机，一动不动，身体素质能好吗？

除了这一点，实际上在饮食方面，也要重视起来，推荐男人们过了50岁，就要多补充“锌”元素了。毕竟它可是“男性之宝”，日常生活中，多吃以下4种高锌食物，精力更足，身体更棒。

一、猪肝

【爆炒猪肝】

配方：猪肝、青椒、洋葱、葱姜、料酒、老抽、香醋、盐、白糖、胡椒粉、淀粉

1、猪肝切片后，需要用水泡上15分钟，把脏东西泡出来，然后再用少许盐、胡椒粉、料酒、淀粉，腌制15分钟。

2、起锅倒入植物油，将猪肝倒进去，翻炒至变色盛出来。接下来重新起锅，放入青椒、洋葱、葱姜炒出香味后，把猪肝重新倒进去，用老抽、香醋、料酒、盐、白糖来调味，大火快速翻炒几分钟，就可以出锅了。

二、瘦牛肉

【黑椒牛柳】

配方：牛里脊、洋葱、青椒、盐、黑胡椒、淀粉、生抽、蚝油、料酒、食用油

牛里脊洗净后切条，用盐、淀粉、料酒、食用油，抓匀腌制15分钟。热锅冷油，下入牛肉翻炒，炒到变色后盛出。留底油，把洋葱、青椒切一下，倒在锅子里翻炒，炒到断生以后，再放入牛肉，加上少许盐、黑胡椒、生抽、蚝油调味，炒熟后出锅。

【醋泡黑豆】

配方：老陈醋、黑豆

黑豆是一种很适合男人吃的食物，醋泡黑豆营养价值也很高，把黑豆洗净后，将水分晾干。接着起锅，倒上黑豆干炒，炒到爆皮后关火，出锅晾凉。准备一个无水无油的容器，将黑豆倒进去，然后倒入没过黑豆的老陈醋，放冰箱泡上3天左右，就可以吃了。

【蒜蓉烤生蚝】

配方：生蚝、大蒜、小米椒、香葱、料酒、蚝油、生抽

生蚝刷洗干净，沥干水分后放在一旁备用，大蒜切末、小米椒切圈，香葱切成葱花。锅中倒入少许油，下入蒜末、小米椒翻炒，炒出香味后，来1勺蚝油、1勺生抽、1勺料酒，搅拌均匀后关火，浇在生蚝上面，放入烤箱中200度烤15分钟，出炉后撒上葱花，开吃。

来源：饭小柒

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