“休息”才是最好的运动方式？北大长寿教授告诉你，养生的秘诀

2023年10月10日 9:03 简体正体评论»

针对不同年龄的人，运动是良好的基础，可为什么很多人认为，越是老人越应该静养？

比如，“休息”才是最好的运动方式？来看看北大长寿教授是如何说得？

北大长寿教授徐再春表示，40岁之前的人应该坚持运动训练，而60岁以后的人再健身，可能对身体健康不利，此时应该以休息为主，还有保持良好乐观的心态。

但这里所说的“休息”并不是每天久坐、久站、久躺，而是寻找对身心健康有益的事情。

60岁以后，积极培养爱好：

据相关的调查发现，往往长寿老人都有着自己的兴趣和爱好，如有的老人喜欢跳广场舞，它本身就是一项很好的运动，如果想要更专业的称这项运动，那么可以叫它为“低冲击有氧运动”。

对于自身有慢性疾病的人群，在病情稳定下，选择跳广场舞的方式，还有助于开发大脑，延缓脑部组织衰老，促进积极情绪。

还有的老人喜欢到世界各地旅游，如游船、骑自行车、快走、慢跑等等，无形中也能够让身心得到休息，延长自身寿命。

60岁以后，多注重保健养生：

对于绝大多数人群而言，60岁后若你已经退休，每日闲在家里，如期这样，不妨把重点放在身体健康上，尤其在60岁以后，保健养生是第一位。

此时，我们应做到的是，尽可能改善不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、偏爱重口味食物、熬夜等等，不要认为年纪大就可以肆意挥霍，如此身体健康也经受不起折磨，种下多种疾病的隐患。

60岁后，保证放松的心情：

虽然对于绝大多数而言，60岁是上有老下有小的阶段，有的人物质条件较差，可能此时还需要拼搏努力，面对这样的压力，大家需要放松自己的心情，切勿让消极情绪影响自己。

而在这个阶段，物质条件相对较好的人群，日常开心玩乐，做对身体健康有益的事情。在良好的情绪之下，经科学家们的研究，心理健康至关重要。并且，在很多调查中也均发现，往往长寿的人通常都有着良好的心态，可以说它能占到长寿因素中的50%左右，是长寿的第一大秘诀。

看看以上所说的，你都能做到吗？最终是否选择哪种运动，哪种“休息”，都需要因人而异。

来源：爆炸营养彭鑫蕊

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