「休息」才是最好的運動方式？北大長壽教授告訴你，養生的秘訣

2023年10月10日 9:03 簡體正體評論»

針對不同年齡的人，運動是良好的基礎，可為什麼很多人認為，越是老人越應該靜養？

比如，「休息」才是最好的運動方式？來看看北大長壽教授是如何說得？

北大長壽教授徐再春表示，40歲之前的人應該堅持運動訓練，而60歲以後的人再健身，可能對身體健康不利，此時應該以休息為主，還有保持良好樂觀的心態。

但這裡所說的「休息」並不是每天久坐、久站、久躺，而是尋找對身心健康有益的事情。

60歲以後，積極培養愛好：

據相關的調查發現，往往長壽老人都有著自己的興趣和愛好，如有的老人喜歡跳廣場舞，它本身就是一項很好的運動，如果想要更專業的稱這項運動，那麼可以叫它為「低衝擊有氧運動」。

對於自身有慢性疾病的人群，在病情穩定下，選擇跳廣場舞的方式，還有助於開發大腦，延緩腦部組織衰老，促進積極情緒。

還有的老人喜歡到世界各地旅遊，如遊船、騎自行車、快走、慢跑等等，無形中也能夠讓身心得到休息，延長自身壽命。

60歲以後，多注重保健養生：

對於絕大多數人群而言，60歲後若你已經退休，每日閑在家裡，如期這樣，不妨把重點放在身體健康上，尤其在60歲以後，保健養生是第一位。

此時，我們應做到的是，儘可能改善不良的生活習慣，如吸煙、喝酒、偏愛重口味食物、熬夜等等，不要認為年紀大就可以肆意揮霍，如此身體健康也經受不起折磨，種下多種疾病的隱患。

60歲後，保證放鬆的心情：

雖然對於絕大多數而言，60歲是上有老下有小的階段，有的人物質條件較差，可能此時還需要拼搏努力，面對這樣的壓力，大家需要放鬆自己的心情，切勿讓消極情緒影響自己。

而在這個階段，物質條件相對較好的人群，日常開心玩樂，做對身體健康有益的事情。在良好的情緒之下，經科學家們的研究，心理健康至關重要。並且，在很多調查中也均發現，往往長壽的人通常都有著良好的心態，可以說它能佔到長壽因素中的50%左右，是長壽的第一大秘訣。

看看以上所說的，你都能做到嗎？最終是否選擇哪種運動，哪種「休息」，都需要因人而異。

來源：爆炸營養彭鑫蕊

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