通瘀堵，从手脚做起！两个动作在家坚持做，带动全身血液循环
“堵”是当今临床上诸多疾病的根源。无论是中医所说的气滞血瘀，还是西医领域的脑梗、心梗、动脉硬化，其根本都在于一个“堵”字。可人体究竟哪些地方容易发生堵塞呢？那便是微循环。
微循环位于人体的外端以及远端，这些部位先有瘀、堵的问题，慢慢再向更深处蔓延，最终导致人体负担大大加重。
人在进入五十岁左右的时候，微循环瘀堵率大概就有50%，在此情况下，人体就会开始有衰老加速的趋势。而到了七八十岁左右时，微循环的瘀堵程度就会到达70%~80%，此时，机体的生命健康就很容易受到威胁。
而对于身边的绝大多数长寿老人来说，他们之所以能够保持健康状态，关键就在于其微循环能够保持畅通；而当下之所以有很多人“未老先衰”，就是因为他们虽然生理年龄比较年轻，但却存在微循环瘀堵严重的问题。
那我们在生活中究竟应该如何疏通淤堵呢？今天给大家介绍两个小方法，虽然做起来简单，但效果却很好。轻轻转动身体的两个部位，就有利于解决“堵”这一问题，同时还有利于疏通全身上下的主要经络，促进气血流通。
1.转动手腕，促进气血运行，不堵塞
从中医角度出发，手腕是手三阴经以及手三阳经共同经过的地方，在手腕处主要分布了太渊穴、列缺穴、内关穴、通里穴以及阳溪穴等重要穴位。
转动手腕部位能够刺激到这些经脉，在经脉的传导下，刺激会传递到全身各处，进而起到促进气血运行以及打通血管、舒通经络等作用。
比如，刺激太渊穴能够补肺气、止咳；刺激列缺穴有利于活血利水，调理颈椎病；刺激大陵穴和内关穴能帮助治心脑血管疾病等。
转手腕方法也很简单，保持两脚开立与肩同宽的姿势，或坐或站，让上身保持正直，两只手先侧平举着，然后再缓缓立腕，掌形、拳形都可以，双手手腕同时由内往外转，转300下左右，再由外往内转，同样300下，尽量每一圈都转得圆满，并保持缓缓转动。
2.转动脚踝，增强器官功能，不淤阻
脚踝部位共同经过了足三阴经以及足三阳经，分布了昆仑、金门、解溪以及商丘和太溪等重要穴位。缓慢转动脚踝的过程，也会对经脉造成刺激，进而有助于改善全身多个系统及组织器官的功能。
比如太溪穴作为肾经原穴，在刺激之下有利于促进和改善肾功能；刺激昆仑穴也有利于改善头痛、腰痛和高血压等不适。
转动脚踝的方法也很简单，站着时，可用一只脚将身体支撑起来，另一只保持脚尖踮起，然后顺逆时针各转动300下左右，坐着时，则保持上身直立，脚踝由内往外转动300下，再反方向转动300下即可。
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来源：熊猫医学官方号