通瘀堵，從手腳做起！兩個動作在家堅持做，帶動全身血液循環

2026年02月23日 17:04 簡體 正體   評論»

「堵」是當今臨床上諸多疾病的根源。無論是所說的氣滯血瘀，還是西醫領域的腦梗、心梗、，其根本都在於一個「堵」字。可人體究竟哪些地方容易發生堵塞呢？那便是微循環。

微循環位於人體的外端以及遠端，這些部位先有瘀、堵的問題，慢慢再向更深處蔓延，最終導致人體負擔大大加重。

人在進入五十歲左右的時候，微循環瘀堵率大概就有50%，在此情況下，人體就會開始有衰老加速的趨勢。而到了七八十歲左右時，微循環的瘀堵程度就會到達70%~80%，此時，機體的生命健康就很容易受到威脅。

而對於身邊的絕大多數長壽老人來說，他們之所以能夠保持健康狀態，關鍵就在於其微循環能夠保持暢通；而當下之所以有很多人「未老先衰」，就是因為他們雖然生理年齡比較年輕，但卻存在微循環瘀堵嚴重的問題。

那我們在生活中究竟應該如何疏通淤堵呢？今天給大家介紹兩個小方法，雖然做起來簡單，但效果卻很好。輕輕轉動身體的兩個部位，就有利於解決「堵」這一問題，同時還有利於疏通全身上下的主要經絡，促進氣血流通。

1.轉動手腕，促進氣血運行，不堵塞

從中醫角度出發，手腕是手三陰經以及手三陽經共同經過的地方，在手腕處主要分布了太淵穴、列缺穴、、通里穴以及陽溪穴等重要。

轉動手腕部位能夠刺激到這些經脈，在經脈的傳導下，刺激會傳遞到全身各處，進而起到促進氣血運行以及打通血管、舒通經絡等作用。

比如，刺激太淵穴能夠補肺氣、止咳；刺激列缺穴有利於活血利水，調理；刺激大陵穴和內關穴能幫助治心疾病等。

轉手腕方法也很簡單，保持兩腳開立與肩同寬的姿勢，或坐或站，讓上身保持正直，兩隻手先側平舉著，然後再緩緩立腕，掌形、拳形都可以，雙手手腕同時由內往外轉，轉300下左右，再由外往內轉，同樣300下，盡量每一圈都轉得圓滿，並保持緩緩轉動。

2.轉動腳踝，增強器官功能，不淤阻

腳踝部位共同經過了足三陰經以及足三陽經，分布了崑崙、金門、解溪以及商丘和太溪等重要穴位。緩慢轉動腳踝的過程，也會對經脈造成刺激，進而有助於改善全身多個系統及組織器官的功能。

比如太溪穴作為腎經原穴，在刺激之下有利於促進和改善；刺激崑崙穴也有利於改善頭痛、腰痛和等不適。

轉動腳踝的方法也很簡單，站著時，可用一隻腳將身體支撐起來，另一隻保持腳尖踮起，然後順逆時針各轉動300下左右，坐著時，則保持上身直立，腳踝由內往外轉動300下，再反方向轉動300下即可。

來源：熊貓醫學官方號

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