超商热卖排便神饮成分如泻药！有排便困扰快学“这3招”天然通便不伤身
近来一款来自韩国的乳酸菌饮在超商上架后迅速爆红，许多人将其奉为“排便神器”，纷纷在网络上分享喝完立刻跑厕所的神奇经验，不过大肠直肠外科医师何建霖表示，他其实并不推荐饮用这类速效产品，关键原因并不是里面的益生菌有多神，而是犹如泻药般的成分“高含量山梨醇”。
一罐饮料就能顺畅有感？其实是“渗透性泻剂”在发威
何建霖医师指出，这类饮品之所以能让人快速通便，幕后黑手其实是一种常见的代糖“山梨醇（Sorbitol）”，由于人体肠道对山梨醇的吸收率极低，因此容易在大肠内产生强烈的渗透作用，强行将体内的水分拉进肠道中，借此软化粪便，而从医学角度来看，这其实就是一种渗透性泻剂或软便剂的运作原理。
而肝胆肠胃科医师胡书玮也补充，山梨醇会在肠道形成高渗透压环境，刺激肠道排出水分与电解质。虽然这种成分常添加于无糖口香糖中，本身并不罕见，但关键在于“你吃进了多少”，而这款热门饮品小小一瓶，山梨醇含量竟高达约34.6g。
对于一般成人，只要摄取5至10g的山梨醇就可能引发严重胀气；达到20g以上，就会产生明显的泻药效果，台大科学教育发展中心更曾指出，若单次摄取突破30g，极可能导致严重腹泻，甚至需要挂急诊就医。因此，喝完后的清肠效果，多半只是高剂量泻剂引发的腹泻反应。
小孩喝恐拉到脱水！儿科危机：体重轻、耐受度低易酿大祸
高含量的山梨醇除了对成人有害，对儿童来说更是危险！有网友分享，10岁的女儿喝完这款乳酸饮后，坐在马桶上1个小时之久，上完厕所后更是腹痛难耐、只能躺在地上半个小时，何建霖医师提醒，孩童体重轻、肠胃耐受度低，只要喝下5至10g就可能产生强烈泻药反应，一整瓶的剂量对孩子来说绝对是严重超标。
胡书玮医师警告，不当使用这类渗透性泻剂，会导致体内水分与电解质大量流失，对儿童的健康威胁更为显著，绝不能拿来当作日常的通便果汁。
别再依赖速效饮！饮食＋按摩让你找回顺畅肠道
想解决满腹委屈，真的不需要依赖速效饮品伤害肠胃，回归日常饮食与生活习惯才是长久之计：天然饮食法：早上起床先喝一杯温水，唤醒肠胃；早餐后搭配一杯黑咖啡，能有效促进肠道蠕动。平时多吃高纤食物，如饭前吃香蕉、早晚空腹吃带皮苹果，或是多吃地瓜叶，都能天然助便。
8小时净空法：医学研究指出，若能在晚餐后到隔天早餐之间，维持约8小时不进食，让胃与小肠彻底净空休息，有助于重新启动大肠的蠕动机制。
纾压按摩术：若是压力型便秘，不妨试着切换副交感神经来放松。
摩擦背腰：将手掌贴在容易紧绷的背部与腰部，来回摩擦温暖肌肤，有助稳定情绪。
骨盆肠按摩：平躺在地板，双手交叠用手掌顺时针画圆按摩肚子；接着用指腹从左大腿根部往肚脐方向向上按压，再换右侧，帮助舒缓纠结的肠道。
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来源：早安健康