苹果配二物，天然“安眠药”！睡得沉起得爽，身体棒
很多人晚上翻来覆去睡不着、浅眠多梦、凌晨容易醒，并不是单纯的失眠，而是体内积食、湿气重、气血弱、心神不安导致的。
苹果自带天然果香，性平温润，安神静心、舒缓神经，被称作天然安神果。搭配不同家常食材，不用吃药、没有副作用，睡前喝一碗，疏肝解郁、祛湿助眠、补足气血，轻松一觉睡到天亮，晨起精神饱满、身体轻松不疲惫。
一、苹果+山楂+陈皮｜消食安神、助眠祛湿
食材
苹果1个、干山楂5g、陈皮3g
制作过程
1.苹果用盐搓洗表皮，洗净后带皮切块，去核备用；陈皮、山楂冲洗干净。
2.锅中倒入500ml清水，放入陈皮、山楂，小火先煮5分钟，煮出香味药效。
3.放入苹果块，继续小火慢煮8分钟即可关火。
4.放温后直接饮用、吃果肉，睡前一小时喝效果最好。
作用功效
很多人失眠，都是晚餐吃太油太撑、积食内热、痰湿扰眠造成的。
山楂消食解腻、化解积食油脂；陈皮理气祛湿、化痰健脾，清空体内淤堵湿气；苹果安神舒缓、清心解郁。
三者搭配，快速清理肠胃积食、消内热、散湿气，从根源改善胃胀难眠、多梦睡不踏实、睡前心烦，睡得安稳不翻夜。
二、苹果+冬瓜+生姜｜驱寒除湿、宁心助眠
食材
苹果半个、冬瓜100g、生姜2片
制作过程
1.冬瓜去皮切小块，生姜切片，苹果带皮洗净切块去核。
2.锅中加清水600ml，先放入冬瓜、姜片，小火煮6分钟。
3.下入苹果块，继续煮5分钟即可出锅，无需加糖，清甜温润。
作用功效
针对体寒湿气重、手脚冰凉、睡眠浅、晨起昏沉人群。
冬瓜清热利水、排出全身多余湿气；生姜温阳驱寒、暖脾胃、散寒气；苹果温和养心、舒缓紧绷神经。
这一碗寒热平衡，祛湿不伤脾胃、驱寒不燥热，能疏通身体淤堵湿气寒气，缓解身体沉重、烦躁难睡，坚持喝睡眠越来越沉，晨起浑身轻松。
三、苹果+食材
苹果1个、红枣3颗（去核）、枸杞5g
制作过程
1.苹果盐搓洗净，带皮切块去核；红枣洗净去核，枸杞冲洗干净。
2.锅中加水500ml，放入苹果、红枣，小火煮10分钟。
3.最后放入枸杞，焖煮2分钟即可饮用。
作用功效
专门改善气血不足、心虚失眠、脸色差、睡累疲惫。
长期气血亏虚，会导致心神失养，出现入睡难、半夜易醒、睡醒依然累。
红枣补中益气、养血安神；枸杞滋养肝肾、补益气血；苹果清香宁心、舒缓焦虑神经。
常喝能补足全身气血、稳住心神，告别虚烦失眠，不仅睡眠质量大幅提升，还能改善面色蜡黄、气色差，一觉睡醒元气满满。
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来源：我是小麻油啊