建议老年人生吃！非常补肾的1种果子，腰腿好了，走路都有劲儿
人上了年纪肝肾慢慢亏虚，常常腰腿酸软无力、走路发沉、夜里失眠多梦、体虚易疲乏，桑葚是药食同源的补肾佳果，鲜食、干用都合适，果肉滋阴补肾、养血固本，很适合中老年人日常调理。下面四款以桑葚干为主的养生食方，做法简单，泡水煮水均可，坚持食用补益肝肾、舒缓腰腿不适，改善睡眠与体虚问题。
一、桑葚酸枣仁百合饮
食材：桑葚干8颗、酸枣仁3g、干百合5g、清水450ml
制作过程
1.酸枣仁轻微碾碎，利于有效成分析出；百合温水浸泡10分钟洗净；桑葚干冲去浮尘。
2.全部食材一同入锅，添入清水，大火煮沸转小火慢煮15分钟。
3.滤除残渣，汤汁放至温热饮用，每晚睡前一小时喝最佳。
营养与作用
桑葚富含花青素、多种氨基酸，滋阴补肾、补益精血；酸枣仁养心安神；百合清心润燥。三者搭配，既能滋养肝肾改善中老年肾虚引发的腰腿酸痛，又能安神助眠，缓解体虚失眠、心神烦躁，长期饮用腰腿酸软逐步改善。
二、桑葚山楂陈皮饮
食材：桑葚干8颗、干山楂5片、陈皮1瓣、清水500ml
制作过程
1.陈皮温水泡软刮去内层白瓤，山楂、桑葚干清水快速冲洗干净。
2.食材下锅加水，大火烧开后小火熬煮20分钟。
3.关火焖5分钟，取汤汁分次温饮。
营养与作用
桑葚补肾养血；山楂促消化、活血化瘀；陈皮理气健脾、祛湿和胃。此方补肾同时调理脾胃运化，改善老人肾虚兼积食腹胀、消化不良，气血顺畅后肢体酸胀减轻，辅助强健腰腿，开胃不滋腻。
三、桑椹黑豆水
食材：桑葚干12颗、黑豆40g、清水800ml
制作过程
1.黑豆提前冷水浸泡4小时至泡胀，洗净备用；桑葚干冲洗干净。
2.黑豆先入锅加水，大火煮开转小火煮35分钟至豆子半软烂。
3.放入桑葚干继续煮15分钟，可连豆带汤一同食用，早餐或加餐食用。
营养与作用
黑豆入肾，是经典补肾食材，富含植物蛋白与微量元素，固肾壮腰膝；桑葚滋阴填精。二者同煮，双重补肾固本，改善老年人肾精亏虚导致的腿脚无力、关节酸软，增强筋骨力量，帮助走路稳健有劲。
四、桑葚枸杞菊花饮
食材：桑葚干8颗、枸杞15粒、菊花3朵、沸水400ml
制作过程
1.所有食材洗净放入养生杯中，倒入滚烫沸水。
2.加盖焖泡12分钟即可代茶饮，可反复续水，一天一剂。
营养与作用
桑葚补肾滋阴；枸杞滋补肝肾、益精强筋骨；菊花清肝明目、清解虚热。适合肝肾不足、兼有肝火的中老年人，既能补肾养腰腿，又能缓解眼花干涩、头晕乏力，温和滋补不上火，日常长期饮用强身健体。
温馨提示
桑葚偏滋腻，脾胃虚寒容易腹泻的老人酌情减量食用。
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来源：我是小麻油啊