人过70岁养生别瞎补！记住“3不补、3常养”，身体越养越稳
很多中老年朋友退休后，最怕的就是生病、拖累家人，于是热衷于吃补品、喝养生茶、买保健品。
但说实话：老年人身体代谢变慢，最怕“补过头”。
很多人不是缺营养，而是堵、虚、乱补，越补越上火、越补越失眠、越补血压血糖越不稳。
年过70，真正的养生，不靠贵补品，而靠规矩。记住老中医总结的3不补、3常养，简单安全、适合长期坚持。
一、中老年养生：坚决避开“3不补”
1、身体不虚弱，不盲目大补
人参、鹿茸、各类大补药酒，只适合真正体虚、大病初愈的人。
大多数老年人：-血压偏高
-血管有硬化
-睡眠一般
-平时吃饭正常
这类体质属于“有淤、有热、有堵”，一补就上火、心慌、血压波动。
不虚弱乱大补，相当于给拥堵的血管“添柴火”。
2、上火发炎时，绝对不补
喉咙干痛、口苦口臭、便秘、长痘、牙龈肿痛、头晕燥热，一律停所有补品。
很多叔叔阿姨：一边上火，一边吃益气养血、补肾补品，越吃越严重。
养生第一原则：先清、再调、最后补，不清不调，坚决不补。
3、换季波动期，不乱进补
春秋换季、降温升温、昼夜温差大，人体阳气紊乱、免疫力波动大。
此时最忌：突然吃滋补膏方、浓补汤、保健品叠加。
换季养生核心：清淡、平稳、护脾胃，不折腾身体。
二、老年人最划算的“3常养”，胜过所有补品
1、常养脾胃：老人长寿根本
人老先老脾胃，脾胃弱，吃再好补品也吸收不了，反而生痰湿。
中老年养胃记住三句话：-三餐七分饱，绝不撑肚子
-少吃生冷、隔夜、油腻
-粥软、饭温、菜淡
脾胃养好：气血自己生、睡眠自己稳、抵抗力自己上来。
2、常养睡眠：睡好就是大补
老年人不要追求“睡很久”，要追求“睡得稳”。
建议：-晚上11点前入睡
-睡前不喝水太多、不看刺激视频
-少思虑、少琢磨烦心事
长期失眠的老人，吃多少补品都白搭，睡眠是人体第一修复药。
3、常养情绪：少生气就是养血管
中老年多数慢病加重，都和长期闷气、焦虑、操心有关。
生气一次：-血压瞬间升高
-肝气郁结
-睡眠变差
-血管负担加重
人到晚年，养生最高境界：闲事不管、烂事不气、心事不藏。
三、写给所有老年朋友的真心话
养生不是花钱折腾，而是规律、清淡、平和、知足。
贵的保健品不等于好身体，
稳定的饮食、睡眠、心态、习惯，才是晚年最好的良药。
记住：不乱补、不熬夜、不生气、好好吃饭、好好睡觉，
年过七十，照样身子硬朗、少病少痛。
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来源：今日头条