人過70歲養生別瞎補！記住「3不補、3常養」，身體越養越穩
很多中老年朋友退休後，最怕的就是生病、拖累家人，於是熱衷於吃補品、喝養生茶、買保健品。
但說實話：老年人身體代謝變慢，最怕「補過頭」。
很多人不是缺營養，而是堵、虛、亂補，越補越上火、越補越失眠、越補血壓血糖越不穩。
年過70，真正的養生，不靠貴補品，而靠規矩。記住老中醫總結的3不補、3常養，簡單安全、適合長期堅持。
一、中老年養生：堅決避開「3不補」
1、身體不虛弱，不盲目大補
人蔘、鹿茸、各類大補藥酒，只適合真正體虛、大病初癒的人。
大多數老年人：-血壓偏高
-血管有硬化
-睡眠一般
-平時吃飯正常
這類體質屬於「有淤、有熱、有堵」，一補就上火、心慌、血壓波動。
不虛弱亂大補，相當於給擁堵的血管「添柴火」。
2、上火發炎時，絕對不補
喉嚨干痛、口苦口臭、便秘、長痘、牙齦腫痛、頭暈燥熱，一律停所有補品。
很多叔叔阿姨：一邊上火，一邊吃益氣養血、補腎補品，越吃越嚴重。
養生第一原則：先清、再調、最後補，不清不調，堅決不補。
3、換季波動期，不亂進補
春秋換季、降溫升溫、晝夜溫差大，人體陽氣紊亂、免疫力波動大。
此時最忌：突然吃滋補膏方、濃補湯、保健品疊加。
換季養生核心：清淡、平穩、護脾胃，不折騰身體。
二、老年人最划算的「3常養」，勝過所有補品
1、常養脾胃：老人長壽根本
人老先老脾胃，脾胃弱，吃再好補品也吸收不了，反而生痰濕。
中老年養胃記住三句話：-三餐七分飽，絕不撐肚子
-少吃生冷、隔夜、油膩
-粥軟、飯溫、菜淡
脾胃養好：氣血自己生、睡眠自己穩、抵抗力自己上來。
2、常養睡眠：睡好就是大補
老年人不要追求「睡很久」，要追求「睡得穩」。
建議：-晚上11點前入睡
-睡前不喝水太多、不看刺激視頻
-少思慮、少琢磨煩心事
長期失眠的老人，吃多少補品都白搭，睡眠是人體第一修復葯。
3、常養情緒：少生氣就是養血管
中老年多數慢病加重，都和長期悶氣、焦慮、操心有關。
生氣一次：-血壓瞬間升高
-肝氣鬱結
-睡眠變差
-血管負擔加重
人到晚年，養生最高境界：閑事不管、爛事不氣、心事不藏。
三、寫給所有老年朋友的真心話
養生不是花錢折騰，而是規律、清淡、平和、知足。
貴的保健品不等於好身體，
穩定的飲食、睡眠、心態、習慣，才是晚年最好的良藥。
記住：不亂補、不熬夜、不生氣、好好吃飯、好好睡覺，
年過七十，照樣身子硬朗、少病少痛。
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來源：今日頭條