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眾所周知，“生命在於運動”。健身強體除了五花八門的有氧、無氧體育鍛煉項目外，零投入的走路也是一項健身運動之一。研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。據此，國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。那麼，經常走路對身體有哪些好處？

簡單地說，經常走路能夠打開人體經絡，放鬆脈搏，身心輕安，減少疾病，延年益壽，開發智慧。具體來講有以下好處：

1、愉悅身心。經常走路鍛煉是天然的鎮靜劑，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。試想一下，當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景，會讓你產生非多麼愉悅的感受！

2、打開經絡。經常坐在辦公室工作，或很少戶外活動，必然經絡僵硬了，全身都不舒服，經常走路鍛煉，能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。經絡疏通，全身自然會放鬆。

3、身心輕安。身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

4、減少疾患。五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病，因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。據研究，經常堅持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂鬱，神經衰弱等疾病。尤其行走時，人的腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，行走時對身體的衝擊能提高免疫，延緩衰老。

5、健身減肥。目前，許多運動醫學專家一致認為，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。

為了我們的健康，平時上下班盡量少坐車多走路，周末出門也可以多多散步，少宅一點。持之以恆更好。

來源：家庭醫生在線