8種人容易缺乏維生素 需要及時補回來
維生素是人體健康必備的營養素，不管缺哪種維生素都是不健康的表現。而有8種人身體容易缺乏維生素。
8種人容易缺乏維生素
1、飲食不規律的人
如果你是那個長期飲食不規律或者每餐飯都吃得極少的人，那你要小心了，因為你很可能已經缺乏維生素了，只是毫沒有發覺。
2、長期吃素的人
一味吃肉會擊垮身體，吃素同樣也不是最好的。長期吃素的人人的身體容易缺少維生素D、維生素B12等。長此下去容易造成惡性貧血，甚至損害你的神經系統。
3、不常吃魚的人
吃魚過少的人可能會缺乏維生素A和維生素E。如果你沒有每周吃兩次魚的習慣，可以在吃維生素的時候吃點魚油。
4、經期血量多的女性
經期出血過多的女性身體也缺乏維生素。因此，女性需要適當地補充一些維生素，才有利於功能的恢復。
5、患有消化系統疾病的患者
消化系統異常則會讓人體的吸收功能也發生異常。例如患有慢性腹瀉、肝臟慢性疾病的患者。由於吸收功能發生障礙導致維生素的流失。患者想要補充維生素需要在醫生的指導下使用，以免維生素和藥物發生衝突。
6、經過手術的病人
手術的時候，由於組織的損傷以及血的流失，病人需要補充適當的維生素來促進組織的再生，加快傷口的癒合速度等等。其中以補充維生素C和維生素K為主，因為這兩種維生素可以促進凝血功能的恢復，以減少手術後再出血的情況。
7、缺眠的人
熬夜追劇，熬夜泡吧又或者熬夜加班的這些人，由於體力消耗太大容易感到疲勞、眼睛乾澀、視力模糊、脾氣暴躁等。這是身體缺乏維生素A和維生素B的表現。日常補充除了服用維生素藥品，還可以多吃一些深綠色的食物，另外牛奶、乳酪等食物還可以增強記憶力以及提高工作效率。
8、美白的人
愛美的女性都怕變黑，一年四季都在抵抗紫外線的傷害。但如果哪天你的黑色素還是沉著形成色斑，那是不管你用的是何種護膚品，都無法清除黑色素的。此時你需要維生素C的幫助，因為如果體內維生素C缺乏，就會導致黑色素生成。補充足夠的維生素C才能抑制它們。
維生素是人體健康必不可少的營養素，它的存在能維護人體正常的生理功能，同時對調節身體代謝也起著十分重要的作用。因此身體不管缺啥維生素都要補回來。
來源：99健康網