海外中文網站

動脈硬化是現在生活中非常常見的一種疾病，在中老年人身上的出現概率比較高，那麼動脈硬化的癥狀有什麼表現，在生活中又該做什麼來預防呢？

動脈硬化的癥狀表現

——頭暈頭疼

早期的動脈硬化會出現頭暈頭疼的癥狀，而且很多患者還會在額頭以及後腦勺的部位出現鈍疼，如果身體稍微活動還會出現頭暈的癥狀，即便是再正常不過的走路也會走不穩定，經常會表現出眩暈以及眼球震顫的現象，還會出現不同程度噁心，即便是吞咽也會受到影響。

——記憶力變差

早期動脈硬化會影響人的注意力，患者會表現出記憶力不集中的癥狀，勞動能力也明顯下降了，即便是簡單的工作或者學習就會感覺非常吃力，而且記憶力減退的情況非常明顯。

——早期睡眠障礙

動脈硬化患者在早期還會出現失眠的癥狀，即便入睡也容易被驚醒，而且整晚整晚都在做夢，醒來發現滿身是汗，而且自己的情緒波動也比較大，而且動脈粥硬化對於腦部組織的傷害是不同的，病情也會呈現出多樣化現象。

預防動脈硬化的方法

1、健康飲食

——減少脂肪

想要預防動脈硬化，就需要減少飽和脂肪酸跟高膽固醇的食物，比如動物內臟以及油炸食物，可以多吃一些海鮮類食物。

——控制食鹽

預防動脈硬化一定要控制食鹽攝入，每天的食鹽攝入量需要控制在五克以內，少吃或者盡量不吃甜食以及糖果，遠離碳酸飲料，多吃一些水果跟蔬菜。

——有規律地吃飯

吃飯要定時，最好在兩頓飯之間不要加餐，如果實在餓的厲害可以適當增加一些蘋果、餅乾以及生胡蘿蔔，也可以吃一些含脂肪量少的其他食物。

2、戒煙

煙草當中有損害心血管內皮細胞的尼古丁，而且還會對內皮系統產生傷害，還會導致心肌肥大變厚的情況出現，因此不管是一手煙還是二手煙都要戒煙。

3、保持樂觀心態

不良的情緒或者持續的緊張會刺激交感神經興奮，很容易導致心跳加快血管收縮，對血管健康不利，因此一定要放輕鬆，保證充足良好的睡眠，這才是對心臟以及血管最大的保護。

4、堅持適量運動

保持健康的身體需要保障適量的運動，而且運動強度也要適中，不要進行太過劇烈的運動，可以打打太極、騎車、步行，實在不行也可以在家打掃打掃衛生。

來源：99健康網