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有些人都會習慣每天量體重，但你有發現量體重時，不僅早晚量會有差異，就連同一個時間點測量都會得到不同數據，但是到底要在何時量體重才是最精準的？對此，北京營養師協會理事顧中一就在微博發文，只要每天同樣穿著輕薄的衣服，在一天內測量多次然後取平均值，或是每天在同一時間量，然後做長期的統計觀測。

顧中一指出，人的體重除了身上衣物外，還和飲食、飲水、流汗、排泄、呼吸等有關，有時也會受到食物中毒、感染而嘔吐、腹瀉、經期激素水平變化導致的水腫而左右，另外有些藥物也會影響體重，像是糖皮質激素會讓體重增加。

其實人類在不同時刻量的體重都不盡相同，但波動範圍在2.5公斤內都還算正常，顧中一也指出，即使在減重中的人，也不需時時刻刻為了體重計上的數字有波動而感到焦慮，只要每天都穿著同樣輕薄的衣服，在一天內測量幾次後取平均值，或是在每天同一時間測量，做長期的統計觀測，一個月減下2-4公斤為正常範圍。

最後，顧中一也提醒，若是在沒有控制飲食和運動的情況下，突然出現爆瘦，如在1-3個月內體重減少5%甚至更多，就需要多加留意可能是糖尿病、癌症、甲狀腺亢進、腸胃疾病的前兆，要儘早就醫。

來源：中時電子報