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生活中許多長壽的人都有一些共同的習慣，有些是很常見的，有些只有少數人知道。如果你想要長壽，最好每個都了解並做到。

1、膳食平衡

平時要確保營養的調節。就有必要確保均衡的飲食，一日三餐要營養充足、葷素搭配。這將確保身體營養的補充，並避免出現營養缺乏的情況。這還能使腸胃更舒適，改善消化功能，吸收足夠的能量，使身體更健康。

2、保持運動

如果你保持良好的運動習慣，有助於提高身體的抵抗力，避免各種疾病，身體自然也就越來越健康，健康的身體才是長壽的保障。根據許多研究，經常鍛煉的人往往比沒有鍛煉的人具有更高的預期壽命。

因此，如果你想讓生命更長，你應該運動，加強免疫力，調節內分泌，促進生命延長。

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3、良好的生活環境

如果你每天都生活在惡劣的環境中，污染嚴重，氣味煙熏，不僅會影響生活質量，還會引發各種疾病，甚至會患上致命疾病。

所以如果你想延長生命，你應該遠離這些惡劣的環境，並在良好的空氣環境中鍛煉。

4、不要吸煙或飲酒

吸煙和飲酒是對人體造成極大傷害的壞習慣。它們經常導致癌症和炎症，對人類生命構成威脅。為了提高生活質量，保證功能的正常調節，延長壽命，我們必須遠離這些不良習慣。

5、每天都笑

許多人發現，長壽的人更喜歡笑，每天都很開朗，活潑，樂觀。事實上，每個人都有這種經歷。如果生活更幸福，那麼情緒將會非常輕鬆。而一個人的心理將能影響到自身的生理，因此，平時要更多的笑，無論是面對鏡子里的自己，面對陌生人，面對朋友還是家人，都要報以微笑。

6、好的睡眠習慣

很多人不注意睡眠，這往往導致過度疲勞，抵抗力下降，並容易發病。如果你能保持足夠的睡眠，每天都可以有足夠的休息時間，你的身體功能會越來越好，新陳代謝也會更快，可以消除人體毒素，促進你的健康。如今人們的生活越來越忙碌，如果長時間過度勞累，將不利於身體的調整。因此，每個人都應該有一個更合理的睡眠時間，使生物鐘回歸正軌。

長壽是每個人都渴望的東西，但並不是那麼簡單。我們只要養成良好的生活習慣和飲食習慣，加強鍛煉，保持樂觀開朗的態度，這樣才能延長生命，使自己更好。進一步邁向長壽的目標。

來源：360doc