海外中文網站

您是否有過這樣的經歷：自我感覺身體狀況良好，實際卻十分脆弱，些許壓力就會讓健康狀態直線下降。事實上，這正是身體機能衰退的表現。對此，法國《費加羅報》進行了深入解析。

專家稱，人體機能在25到30歲之間開始退化，以至老年時稍有不慎便會遭疾病侵襲，因此健康問題應儘早被重視。保持健康是人類需要研究一生的課題，此前醫生早已提出許多建議：不吸煙、不酗酒、膳食營養均衡、掌握身體數據、定期體檢……除此之外，《費加羅報》提出兩個應被優先考慮的方案：拋棄久坐不動的生活方式並堅持定期鍛煉。

堅持每周5天、每次30分鐘的中等強度鍛煉(持續步行、汽車、游泳等)，可降低患心肌梗塞、中風、糖尿病、結腸癌、乳腺癌及阿茲海默症等疾病的風險。運動不僅可預防慢性疾病，還具有抗炎作用。

但值得注意的是，想取得成果，就必須規律地鍛煉。騎車兩小時不能彌補整個星期的懶惰。人們坐在電視機或電腦屏幕前的時間不斷延長，卻不知久坐不動已成健康的一大威脅。

因此專家認為，相比於身體數據，我們應該更重視運動能力。心臟學專家稱，無論年齡大小，我們都應當能夠一口氣爬上四樓後還能不費力地說話，否則就說明我們的身體有潛在患病風險，或者更確切地說是缺乏鍛煉。

來源：環球網