海外中文網站

大家在生活中，都會經常看到有些人無時無刻都在吃東西。感覺嘴巴一直都沒停下來一樣，這些人一旦停下來不吃東西的話，就會出現各種焦慮不安的情緒，這很可能是患上“食物上癮”了，哪些食物會引起食物成癮呢？

.hzh{display: none;}

這些食物會上癮：

1、咖啡。

很多人在早上的時候都是離不開咖啡的，早上起來精神不好的時候可以通過喝咖啡來改善精神。讓人變得清醒、精神一些，但是真的是因為喝了咖啡之後提高活力和智力水平嗎？還是說僅僅只是緩解了咖啡戒斷而引起的癥狀呢？有調查顯示，經常喝咖啡的人不會比不喝咖啡的人感覺更好。僅僅只是在剛剛起床的時候會感覺好一些，換句話說，這些人是通過喝咖啡來緩解咖啡因引起的一些癥狀，這其實就是成癮。

2、腌制食品。

腌制食品對於人的誘惑力也很大，很容易會上癮。腌制食物內含有的鹽分比較高，在吃完之後會讓人產生停不下來的感覺。越吃越香，越吃越香，這樣其實就是因為這些食物具有成癮性而導致的。

3、油炸食物。

油炸的食物總是會讓人忍不住多吃幾口，同樣的也是吃了會停不下來。很多吃油炸食品的人都會抱著這些高熱量的食物一吃就吃很久，這些食物內含有的脂肪和食鹽含量都非常高，過多攝入會影響到身體對於一些其他營養元素的吸收。並且油炸的食物內含有的致癌物質含量也比較高，長期食用的話對於身體百害而無一利，並且會容易導致肥胖。

4、甜食。

甜食也是一個很容易會讓人上癮的食物，經常吃甜食的人多數都會出現身體肥胖的現象。甜食內的脂肪含量是非常高的，並且含糖量也很高，過多的糖分攝入會導致血糖出現波動，先是會出現血糖過高的情況。然後身體就會分泌大量的胰島素來分解這些血糖，導致血糖偏低，這樣一來就會導致身體重新產生對於甜食的慾望。因此而形成一種惡性循環，

與此同時，大量的胰島素還會讓人產生睏倦感。這也是為什麼很多人吃完甜食之後很容易犯困。

如何預防食物成癮呢？

1、運動。

當你感覺自己控制不住想要吃東西的時候，建議可以選擇去做運動。讓運動來轉移你對食物的注意力，在你運動出汗之後，會發現自己想吃東西的慾望都減低了許多。因為你的消化和吸收能力會在運動中被抑制，身體會直接反應出不那麼想吃東西了。

2、睡眠。

睡眠不足的人很容易會出現衝動型的進行，經常熬夜的人相信有這個感受。熬夜的時候會很想吃夜宵，戒掉熬夜也可以幫助你預防食物成癮的。

來源：39健康網