海外中文網站

相信不少網友都有過相同的經驗：明明已經吃過晚餐了，但是在深夜卻又突然感到強烈的飢餓感，雖然很想開包洋芋片或煮碗泡麵來吃，不過又擔心身材走樣，真是個兩難的問題啊～

不過現在小編告訴大家一個好消息：其實吃宵夜並不會讓你變胖唷！日本岡山大學醫療科學部針對1573名中老年人進行觀察，在經過長達三年的研究後，他們發現睡前2小時內進食並不會影響血糖值，因此認為吃宵夜其實是與體重增加無關的！另外國外網站healthy simple life更列舉出睡前吃東西的4大優點！一起來看看到底睡前吃東西有什麼好處吧～

1.增進睡眠品質

人在睡覺時，其實身體的各個機能仍然會運作，空腹低血糖的狀態有可能會造成器官運作失常！但如果睡前有適當進食的話，其實會幫助身體穩定血糖，並提高妳的睡眠品質唷～

2.強化減肥效果

飢餓時身體會消耗“蛋白質”而非“脂肪”，因此如果一直處在飢餓狀態，只會讓自己肌肉量一直減少，不僅外觀看起來不會變瘦，也會讓身體變得虛弱哦！因此最好的減肥方法並不是節食，而是適當的運動，睡前進食的話也是適量就好～

3.促進新陳代謝

睡前吃下的食物都會轉化為能量，而這些能量有利於身體各項功能運作，促進代謝燃燒脂肪！此外睡前吃東西還有克制“飢餓酵素”的效果，能幫助改善身體狀態！

4.工作效率上升

如果餓著肚子睡著的話，有可能會導致睡眠品質低落，隔天難免會感到心浮氣躁，上班時也容易分心、精神渙散。不過如果睡前有適當進食的話，隔天睡醒就會擁有一個精神奕奕的早晨！

▼不過小編要提醒大家一定不能忽略“適當”這兩個字，雖說睡前吃點東西停止飢餓感是可以的，但也不代表女孩們可以大吃披薩雞排啊～～一起來看看到底宵夜吃什麼是最健康的吧！

來源：LOOKER 新鮮事