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肝臟對每個人來說都很重要，若肝臟遭到了損害，身體健康就會受到影響，生活質量也會因此下降。因此，做好養肝工作非常重要。那麼有哪些習慣會對養肝大有幫助呢？

這些習慣很「養肝」

①每天早起一杯水

首先每天早上起床之後，喝一杯溫開水對養肝大有幫助。因為人在睡覺的時候，身體依然在進行新陳代謝，而新陳代謝，需要消耗水分。若是身體缺少水分，腎臟的代謝活動就會受到影響，人體中的垃圾以及毒素很可能因此無法及時排出體外。若是早上起床之後能夠喝一杯水，就可以促進毒素的排出，從而達到降低體內的毒素對身體造成的傷害。對養肝有很大的好處。不僅如此，還有助於腸胃蠕動，對腸胃排泄也有幫助。

②睡眠時間有保障

再者，每天保持充足的睡眠也對養肝大有幫助。熬夜對身體的傷害特別大，尤其是肝臟。長期熬夜，對人體自身的生物節律會造成影響，容易引起內分泌失調，對肝臟的影響也不小，就會對肝臟的工作效率造成很大的影響。不僅如此，肝臟給人體的供血量也會因此減少。若是想要養肝，就不要熬夜了。成年人的話，每天應該保持八個小時的睡眠時間。

③泡腳活血好處多

其次，泡腳也是一個對養肝大有好處的習慣。泡腳不僅可以養肝，還可以緩解疲勞。若是可以堅持每天泡腳，對我們的身體健康大有好處。因為泡腳可以促進血液循環，對養肝很有幫助。但是，泡腳的水的溫度不宜太高，泡腳的時間也不宜太久，不然會對身體健康造成影響。

別讓壞習慣破壞你的「養肝大計」

在了解了那些習慣對養肝有好處之後，讓我們一起來看看哪些習慣會對肝臟造成傷害。

壞習慣一：過度飲酒或酗酒

現如今，聚會以及工作應酬基本上都離不開酒。喝酒是一種促進人與人之間的交流的方式，但是對身體的傷害也非常大，也不利於養肝。酒精在進入人體之後，不僅會對肝臟造成刺激，還會增加肝臟的代謝負擔，從而對肝臟造成損害。若是時常酗酒，還會增加患酒精肝和肝硬化等疾病的風險。若是想要養肝，就盡量不要喝酒了。

壞習慣二：飲食習慣不好

養成良好的飲食習慣，對養肝大有幫助。若是經常進食油炸的食物，也有可能會對肝臟造成傷害，會增加得脂肪肝的風險。若是經常進食生食或處理不得當的食物，也有可能出現細菌感染等情況。嚴重者，有可能會導致誘發肝昏迷。此外，若是暴飲暴食，也會增加肝臟的代謝負擔。若想養肝，改掉這些壞習慣。

來源：39健康網