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民間自古有“腹部軟如綿，百病不來纏”之說，從解剖學來說，肚臍下是腹腔和盆腔，還有最主要的神經節;從經絡學說上講，肚臍周圍有任脈、帶脈、沖脈等。可以說臍周的穴位是最敏感、最能發揮療效的穴位。

養補元氣腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。

對於睡眠不好的人，可以在睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

預防胃病腹部的中脘穴位於肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩這個穴位對各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胃氣衝心而感到的胸悶等都可以起到緩解作用，治療效果可以說是非常好。

每天早、中、晚飯後各揉腹1次，每次約揉5分鐘，可達到輔助治療潰瘍病的目的。因為胃潰瘍病的發生與胃酸分泌過多有關。經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

消除便秘很多有便秘的人不喜歡吃藥，有的吃藥就好，不吃藥病情就又回到起點，形成了依賴。其實可以試試揉腹，讓身體恢復自身的功能。

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，從而加強對食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動功能，從而起到促進排便的作用，進而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

可以試試揉腹的方法，孩子的胃、腸都在肚子上，也就是孩子的腹部，順時針給孩子揉揉肚子，孩子立刻會感覺舒服很多，比吃健胃消食的葯都管用。

揉腹養生一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進行，揉腹不宜在過飽或過飢時進行，且要排空小便，腹內有惡性腫瘤或胃腸穿孔、內臟出血、闌尾炎或腹膜炎等急腹症時禁止揉腹。揉腹時應取仰卧位，以右手掌按順時針方向繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。揉腹時要用力適度，次數可多可少，數十遍之後，換左手以相反的運轉方向，揉數十遍。關鍵在於長年累月不間斷，方能有成效。

患者平躺在床上，操作者將手掌輕放在患者腹部，掌心對準肚臍，中指對準腹部中線，即經絡中的任脈。在保持上肢充分放鬆的前提下，開始振動，頻率約為200~300次/分（初學者可頻率稍慢或中間休息幾次），一共做10分鐘。振腹操作的技巧在於，此手法類似小孩子拍皮球的動作，即操作者將手掌放於患者腹部，在手掌不離開患者腹部的前提下，做腕關節微屈微伸的快拍皮球動作。操作時保證精神放鬆、身體放鬆，才能激發出高頻率的震顫。

中醫認為，十四經脈皆與腹部相聯繫，振腹法可以通過調節沖任二脈，達到補腎陽的目的。西醫認為，振腹法有調節內分泌的作用，可以雙向性調節消化系統功能。需要注意的是，高血壓患者、孕婦及行經期間量多者不宜進行此操作。

來源：深圳中推推廣