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現代人的生活環境無比嘈雜，聽力下降已不再是老年人才會出現的問題。哪些壞習慣會損傷聽力？經常耳鳴怎麼辦？今天就來同大家說說耳朵的保養之道。

01

耳朵的“奧秘”：我們是這樣傾聽世界的

一一人的聽覺系統包括外耳、中耳、內耳以及聽覺神經系統各個部分。

●外耳接受外界的聲音，並沿著耳道引起鼓膜震動。

●中耳鼓膜的震動引起三塊小骨：錘骨、鐙骨和砧骨上下震動，將聲音傳到內耳。

●內耳可產生神經衝動，衝動沿聽神經轉為神經信號，從那兒聲音的信息就傳到大腦。

細胞損傷不可逆

聽力防護不可少

一一我們的聽力之所以會隨著年齡的增長逐漸下降，就是因為負責將聲音信號傳送給大腦神經的內耳毛細胞會隨著年齡增長慢慢衰亡。要知道內耳毛細胞是不可再生的，也就意味著一旦聽力損傷開始出現，將無法恢復。

02

這些習慣有很傷“耳”，你有沒有中招？

常用耳機聽音樂

一一如同長期用眼一樣，長期用耳也會導致疲勞。許多人喜歡用耳機聽歌，並且覺得音量越大越好聽。這其實是因為人耳對低頻不夠敏感，調高音量能讓各頻率段的聲音都展示出來，聽感更豐富。可事實上，當你覺得低頻聽著舒服時，同步上升的中高頻音量已經過響，很容易損傷聽力。還有些小夥伴睡覺的時候也戴著耳機，美其名曰有助睡眠。可你知道嗎？人睡著時，聽力系統還一直處於工作狀態，戴耳機睡覺不僅傷聽力，時間久了還容易造成耳道、耳廓充血，影響血液循環。

小貼士：一一使用耳機時，首先要注意調整音量。最好每隔半小時左右就取下耳機，讓耳朵休息一下，避免內耳神經細胞疲勞受損。此外，建議購買帶有低頻提升效果的耳機，能夠在較低的音量下有更好的聽感。

常處於噪音環境中

一一KTV、網吧、遊樂園、演唱會場館、體育賽事現場等往往環境嘈雜，在裡面待上幾個小時，耳朵就可能感到不適。不少年輕人熱衷各種熱鬧的場合，殊不知這些娛樂性噪音正是聽力的“隱形殺手”。

小貼士：一一在可能出現巨大聲響的環境中時刻保持警惕，當聽到突如其來的噪音，如音響故障發出的叫囂聲、慶典現場的鞭炮聲、吶喊聲等等，一定要儘快捂住耳朵，保護自己。此外，如果自己的學習工作環境中常有噪音出現，一定要想辦法解決，千萬不能因為聲音好像不大就忍著，久而久之可能會形成聽覺神經上的錯亂，引發耳鳴等疾病。

自行頻繁挖耳

一一單純掏耳朵本身，並不會直接造成聽力下降。如果掏耳造成了機械創傷或感染，如損傷外耳道皮膚、鼓膜、甚至是聽骨鏈，就可能導致不同程度和性質的聽力下降。

小貼士：一一外耳道皮膚分布有耵聹腺，分泌耵聹（即我們俗稱的“耳屎”）。耵聹具有殺菌、隔離等保護作用，因此不需要把耳道清理得“一塵不染”。對於大多數人來說，耵聹會隨著咀嚼動作而逐步排出外耳道，不需要主動清理。然而少數人，由於腺體分泌亢進，或者耳道自潔機制有問題，造成耵聹在耳道內堆積，形成“耵聹栓塞”，即外耳道被褐色，油膏狀、甚或硬如石塊的耵聹所堵住，誘發感染、外耳道骨質破壞等損傷。此種情況，不建議自行處理，需要去醫院耳鼻咽喉科診治。

03

不容忽視的耳鳴

一一尖銳的金屬聲、火車開過的隆隆聲、口哨聲、鳴笛聲……耳朵里的嗡嗡聲總讓人心煩意亂。但大部分的耳鳴不是持續性的，一段時間後會自己消失，一般來講不會有實質性的危害。可如果在睡眠充足、精神狀態比較好的情況下，出現了長時間、持續性耳鳴，就必須引起重視了。

為什麼會耳鳴？

一一有調查顯示，每100個人中就有7人伴有不同程度的耳鳴。導致耳鳴的原因非常多，包括外耳道、中耳、內耳、聽神經傳導通路的各種炎症；心血管、糖尿病、甲狀腺疾病等引起的併發症等，這些由疾病導致的耳鳴，被稱為“繼發性耳鳴”。繼發性耳鳴通常還會伴有其他臨床表現，如聽力下降、眩暈、疼痛、紅腫等等。

一一另一方面，還有很多耳鳴並不伴有其他臨床表現，即只有耳鳴這一孤立的耳科表現。同時，通過必要的檢查或臨床隨訪，排除了器質性疾病的可能，則可被稱為“原發性耳鳴”。查不到原因的“原發性耳鳴”，有可能是勞累、情緒改變、頸部血管壓迫、噪音污染、短暫的供血不足等導致的。比如有的患者在壓力較大、焦慮時耳鳴會加重，而當他們冷靜、放鬆時癥狀就會減輕。

克服耳鳴，心態很重要

一一留言提問的網友中，不少人提到了神經性耳鳴。神經性耳鳴，有的原因不明；有的原因雖清楚，但尚無有效的治療方法；有的雖能解除病因，但對其已在聽覺感受器或聽神經造成的損害，尚無特效的治療方法。

一一神經性耳鳴雖然比較難治癒，但是患者可以在日常生活中避免一些可控的致病因素，比如避免藥物中毒、遠離雜訊導致外傷。有的耳鳴與精神狀態有關，則應講求精神衛生，加強體質鍛煉，保持樂觀開朗的心態，避免陷入“關注耳鳴-耳鳴加劇-更關注耳鳴-耳鳴更加劇”的惡性循環。良好的心態，是克服耳鳴的關鍵。

耳鳴的治療方法

一一藥物治療：臨床上習慣用藥物治療耳鳴，如血管擴張葯、神經營養葯、調節植物神經藥物等。

一一習服療法：指對耳鳴的適應或習慣。該療法主要內容包括雜訊不全掩蔽、放鬆訓練、心理調整和轉移注意力等（聲橋聽力部分助聽器具有耳鳴掩蔽功能，對治療耳鳴具有一定的療效）。

一一聲治療：主要是通過消除邊緣系統和自主神經系統與耳鳴感知中樞之間的反射弧實現對耳鳴的抑制。

一一經顱磁刺激治療：是一種無創的磁場理療方法。作用於大腦中樞神經系統，有目的精細地調節神經遞質功率，產生興奮或抑制作用。

來源：聲橋聽力