如何保養你的膝蓋？5個簡單的技巧 根據一位骨科醫生
我們經常會關注心臟、肝臟、肺部、手、腳等身體部位的健康，但有一些部位，對於身體非常重要，卻常常被忽視掉，比如膝蓋。我們行走或者站立的時候，膝蓋起著重要的作用。正因為如此，膝蓋就像一台機器上的零件一樣，有一定的使用年限。一般來說，膝蓋的壽命是七十年。不過，國外一位骨科專家給了5個技巧，能幫助你延長膝蓋的「壽命」。
技巧1：進行節奏緩慢的運動
很多人認為運動會增加膝蓋的負擔，造成膝蓋受損。事實上，對於健康的膝蓋來說，適當運動可以維持膝蓋的健康，選擇游泳、散步等節奏比較緩慢的運動可以保護膝蓋。但是，如果膝蓋已經出現問題，就另當別論了。
技巧2：騎自行車
你可能不知道，騎自行車的時候，踩腳凳這個動作，對膝蓋有很大好處，可以促進膝蓋軟骨組織的生長，改善膝蓋的健康狀況。
技巧3：注意活動膝蓋
對於那些一坐一天的人來說，膝蓋的健康會受到影響。你可能會不理解，為什麼不動還會傷害膝蓋。因為不活動關節，會導致腿部的支撐肌肉削弱，從而破壞關節健康。經常坐著的人，可以在座位上小幅度活動膝蓋部位。
技巧4：保持健康體重
體重超重的人，其膝蓋的損耗會更嚴重。這是因為膝蓋可以幫助支撐以及平衡身體的重量。這就意味著，體重越重，膝蓋的負荷越大。因此，想要延長膝蓋的使用年限，最好能保持健康的體重。
技巧5：養成良好的飲食習慣
想要保護膝蓋，還需要從飲食著手。我們都知道維生素D和鈣元素對於骨骼健康十分有益，日常生活中多補充維生素D和鈣，能夠增加膝蓋骨骼健康。另外，可以多吃水果蔬菜以及橄欖油等含有天然抗氧化劑的食物幫助消除關節炎症，增加膝蓋關節健康。
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來源：壹號專家健康說