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有效的拉伸不僅能夠預防運動損傷，防止肌肉酸痛，還能改善姿態，提高運動能力，但大多數情況下，很多人的拉伸其實並沒有拉伸到肌肉!

今天，給大家分享的是全身肌肉拉伸圖譜，建議收藏，一定用的到的。

1、胸部拉伸

2、肩部拉伸

3、背部拉伸

4、腿內側拉伸

5、腿後側拉伸

6、腿外側拉伸

7、腿前側拉伸

8、臀部拉伸

9、腹部拉伸

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來源：骨科大夫平台