你的140億腦細胞 如何「保護」好？堅持7件事 或可防止老化
作者： 幸遇星緣
你的140億腦細胞，如何「保護」好？堅持7件事，或可防止腦老化
有質料顯示，每個人大約有140億個腦細胞，並有輔助細胞9千萬個，在16～20歲之間達到最大值，25～30歲開始慢慢死亡，每天約死亡10萬個，40歲以腦細胞的死亡數據會大大提高。可見，如不加以預防，人腦的老化過程就會大大提前；如果預防得當，則可收到延緩衰老的效果。那麼對於這麼龐大的腦細胞該如何保護呢？
你的140億腦細胞，如何「保護」好？堅持7件事，或可防止腦老化
1、堅持都多閱讀
多讀書、多看報、多聽廣播，培養廣泛的興趣可以保持腦子的靈活性。中年人學外語、練書法等，對自己的腦健康極其有益。
2、堅持多做思考遊戲
人到中老年後，愛動腦筋、勤于思考的人仍然頭腦靈活，思維敏捷，甚至思維能力還有所提高。相反，生活呆板、思想懶惰的人，年齡大了就變得遲鈍、糊塗。因此，建議中年人多做些思考問題的遊戲，如下棋、猜謎等，多參加些社交活動，關心些時事政治，與人多交流也是非常不錯的。
3、堅持合理的睡眠
大腦是人體的指揮部，人的一切活動都是在大腦在指揮，通過遍布全身的神經下達命令。腦細胞在消耗大量能量之後，就會出現疲勞，因此需要經過睡眠來修復，重新積累能量，有利於第二天的工作和生活。睡眠充足的人才有精神，頭腦越靈活。
4、保持樂觀
人在遇到挫折、打擊或天災人禍時，悲傷、痛苦是不可避免的。而憂鬱、悵惘、多愁善感等消極心理，不良情緒會讓我們更加容易耗費腦汁，因此要學會合理地發泄，懂得釋懷，善於將自己的消極情緒轉變為最積極狀態。不要憋在心裡，損害健康。
5、重視營養
中年人應多攝取營養均衡的食物，如富含維生素E的食物，小麥、玉米、花生米、芝麻等可以多吃些。另外，還需要補充卵磷脂來維持腦細胞活性。還要多喝牛奶，多吃胡蘿蔔，這兩種物質富含蛋白質、維生素A、維生素B2和鈣質等。
6、堅持多運動
運動能保持人體的靈活性，提高肌肉組織功能，同時還能健腦。經常活動手指，兩手各有分工，活動右手，對左腦有益，活動左手，對右腦有益。因此，一個人應使兩手都有事干，左右開弓，對腦子的健康更有益。
7、保持童心
保持自己的好奇心和想像力，看見什麼新奇的東西都想問個為什麼，愛刨根問底的人，都是愛動腦筋的人。好奇心和想像力恰恰使人的腦子變得更活更靈，可延緩衰老進程。多接觸孩子或少年兒童，會使自己也變得年輕。
對於中老年人來說，保護大腦，頭腦清新，也是延緩衰老的重要表現，當然對於年輕人來說，保護大腦也是不蓉忽視的。今天就分享到這裡，希望大家能喜歡。
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來源：新浪網