全世界公認最健康的運動是什麼？
我們指導指南的權威性，我們也有各種指南，比如《中國高血壓防治指南》/《中國糖尿病防治指南》等等，那麼健身是否也有指南呢，答案是肯定的——《全民健身指南》。指南說的是普遍性的問題，對於運動及健康都有很多詳細的接受。
《全民健身指南》將運動方式進行了分類。包括有氧運動，力量運動、球類運動、傳統運動、牽伸運動。
每一個分類都比較容易理解，基本上就是字面意思。有氧運動包括步行、慢跑、騎車、游泳；力量練習如健身房擼鐵；傳統運動包括氣功、太極??、武術；牽伸運動如瑜伽。
每一種運動都有他的特有的作用
比如說有氧運動可以增加心肺功能，提高耐力。力量練習可以增加肌肉的維度肌肉的耐力塑造豐滿的肌肉。牽伸運動可以增加肌肉關節的柔韌性。球類運動可以提高反應能力傳統運動方式可以緩解壓力、提高心肺功能等。
那麼哪種運動方式才是最好的方法呢？
適合自己的才是最好的，比如我們要買一雙鞋子，首先我們要想好買一雙什麼樣的鞋，是運動鞋，還是單鞋，還是高跟鞋？其次，還要根據腳的大小挑選合適的鞋。舒服好看都重要。
關於運動方式的選擇，其實也是類似的道理，首先，我們要根據運動的目的來選擇合適的方式。其次，我們要選擇一個適合自己的能堅持下去的運動方式。
比如有人想要增加肌肉那麼，力量練習就更適合；有人想要提高反應能力，那麼球類運動就比較適合；如果他想提高心肺功能，那就建議他進行有氧訓練等等。關於一些運動的作用可以參考下圖
其次，根據每個人的自身情況進行制定選擇合適的運動方式。
比如一個人體質比較好，基礎比較好，那他可能就適合劇烈的運動，比如跑步/球類運動等；而一個體質較弱的老年人，我們可能會建議他進行散步，太極拳等簡單的安全的運動方式；如果一個人很胖很胖，想要運動想要減肥，我會建議他先游泳/控制飲食，先減輕體重，而不是一開始就建議他跑步，這樣對膝蓋的損傷比較大；如果一個姑娘想要更好看的形體，我會建議她瑜伽舞蹈，提升氣質等等。
當然，也可以根據興趣愛好進行選擇，比如喜歡球類運動的，非要他去跑步，喜歡游泳的，非讓他去爬山，好像也沒有必要。
第一，適合自己的方式就是最好的運動方式；第2，行動起來比思考怎樣運動更有用。即使你只是下樓吃個飯也比外賣要健康，所以，行動起來吧！
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來源：大腦梗知識