長期吃面對胃有益還是有害？吃麵條應當注意哪些問題？
吃麵條對胃倒是沒有什麼特別的效果，談不上養胃，也談不上傷胃，一些朋友總認為吃面對胃有好處，其實效果也十分微弱，比如胃酸分泌過多造成腸胃不適的人群，可適當吃點麵條調節，因為麵條為了讓口感更佳，彈性更好，可能會添加一些鹼，這些鹼可中和部分胃酸，讓我們更舒適一些，不過效果不一定明顯，只能作為輔助手段。很多朋友特別愛吃麵食，每次吃麵食吃很大一碗，但也不能因為喜愛就暴飲暴食，如果長期如此的話，還可能會因為加重了腸胃的消化負擔而損傷胃腸粘膜，這便是在傷胃了。
那麼麵條的正確吃法是什麼？
首先我們平時吃面的方式基本上都不太對，大家都會把「麵條」作為一碗面的主角，一般來說一碗面中的大部分都是麵條，蔬菜只要幾片，肉寥寥無幾，或者就一點肉末，香蔥不會少，醬料多多。但這樣的一碗面如果要作為一頓正餐的話遠遠是不夠的，蔬菜、肉類、魚蝦、蛋類這些豐富的食材都偏少，無論是優質蛋白、礦物質、維生素提供量都遠遠不足。而麵條能提供的大部分營養成分都是碳水化合物（一般來說就是單獨作為主食的存在），特別對於高血糖、糖尿病患者來說攝入碳水化合物佔比太高，可能會對血糖影響較大。
膳食指南推薦的主食攝入量每日250~400g，其中還需要包含50~100g的薯類食物，50~150g的全穀物類、粗糧、雜糧類食物，如果折算到每餐主食的話，一餐攝入主食最好在2兩~2.5兩，一碗麵條約2兩其實就足夠了，不過一定要注意，推薦添加的配菜至少也要佔50%，如豐富的蔬菜，最好種類還不要只是一種，肉類可添加20~30g左右。如果可以的話，可以自己額外加一盤青菜來吃。
麵條的選擇上我們也可以下下功夫，可以選擇粗糧粉、雜糧粉、全麥粉，蕎麥粉做成的麵食，這些麵粉中保留的膳食纖維更為豐富，膳食纖維能夠延緩食物消化速度，能延緩胃的排空速度，提高飽腹感；膳食纖維能夠延緩澱粉轉化為葡萄糖的速度，讓葡萄糖更緩慢進入血液，對於糖友來說也更利於平穩餐後血糖。
麵條中添加的醬料還是盡量適宜，例如很多愛吃辣的朋友長期添加過多辣椒油，辣椒可能會對胃腸粘膜造成更大的刺激，也可能讓我們攝入更多油脂。其他調味料，如食鹽、味精、醬油等也應當適量，特別是吃挂面，挂面中本來的含鹽量還並不算低，也可以酌情減少一些含食鹽調味品的添加，比如食鹽、醬油、魚露、雞精、蚝油等等。另外，長期吃面的朋友注意還是應當偶爾改善一下主食的攝入種類，畢竟食物都是互補的，一味盯著一種食物吃的話，更容易造成營養成分攝入的缺乏。
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來源：只有營養師知道