你吃飯的速度是你的健康長度(組圖)

2020年05月18日 11:03 簡體正體評論»

吃飯速度過快對健康的傷害

1、營養不良

吃飯過快則會導致食物中的營養成分無法完全被腸胃吸收，所以在吃飯的時候能夠細嚼慢咽，會讓食物中的蛋白質、糖類、維生素等充分分解，更有利於吸收。

2、導致肥胖

吃飯過快導致肥胖一使由消化不良引起的，消化不良的時候會導致大量的食物在體內堆積，攝入的營養高於消耗，就會導致肥胖；並且在吃飯快的情況下，在看電視、看電影，又會不知不覺攝入過多食物，也會加重肥胖概率。

3、消化不良

吃飯速度過快，會導致胃部沒有辦法分泌過多的消化液。消化液缺乏會使吃進肚子中的食物沒有辦法完全消化，而導致過多的食物在腸胃堆積，出現消化不良的情況。

4、增加食道癌發病率

如果是溫度比較高的食物，再吃飯過快的話，會是食道黏膜燙傷，從而造成損害。長久以往，會增加罹患食道癌的風險。

5、誘發腸胃疾病

食物進入人體後需要腸胃的消化、代謝和運輸，進食過快使食物得不到分解，堅硬的食物殘渣一方面會對腸、胃造成物理傷害，另一方面也會滋生大量的毒素、病菌影響健康。

很多人覺得吃飯就是把飯吃到嘴裡、進入肚子就行了，其實吃飯也講究姿勢。毫無疑問，有正確的吃飯姿勢會大大提高身體健康程度。

1、吃飯時一定要保證上身正直

假如吃飯時彎腰、駝背的話，很容易使食道和胃部因為受壓而變形，從而影響消化。所以吃飯的時候，應當做到挺胸、直腰，讓胃部、食道處於放鬆狀態。

2、注意吃飯速度、不要狼吞虎咽

吃飯速度過快的危害，上面已經講了。吃飯的時候應將食物在嘴裡細嚼慢咽，不僅僅有利於唾液消毒、並且更容易被腸胃消化吸收。

3、飯後百步走、活到九十九

飯後百步走一方面有利於促進腸胃蠕動，使肚子中的食物殘渣更方便消化吸收；另一方面剛吃完飯後，糖類攝入多，會使血壓升高，飯後散步也有利於放鬆心情。

生活處處皆學問！吃飯我們每天都接觸，沒想到裡面還有這麼多的學問，每天學習一點點，對身體負責，讓自己更加健康不要躺著、坐著。

來源：雜文工坊

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