多運動健康 還是多休息更健康？醫生說：答案很簡單 並不衝突
很多人說，生命在於運動，運動使人身心健康。然而有的人說，千年王八萬年龜，多休息才能使人更健康。那麼到底是多運動健康還是多休息健康呢？
多運動還是多休息，哪個更健康？
其實這個問題太過局限。運動和休息並不衝突，兩者結合，選擇合適自己的運動方式，勞逸結合、鬆弛有度的鍛煉才是最健康的。原因如下：（1）積極合理的運動身體獲益匪淺
除了一些身體疾病需要靜卧休息的人群之外，大多數人想要健康的身體還是要多運動。適度的運動可以改善血液循環，為各個器官組織增加血液供應，增加身體代謝能力，減少心腦血管疾病的發病風險，增加機體免疫能力，增強肌肉、關節的活力，調節情緒、改善睡眠等。但是運動需要適度，美國疾病控制與預防中心建議，每天最好進行30分鐘以上的中等強度鍛煉。一般一周不低於5次，每次不少於30分鐘，運動時心率能夠大概維持在170-年齡的數值左右，這樣的運動程度時比較適合健康人群的。一般人可以開始選擇慢跑、游泳、快走等中等運動強度的運動。如果想要增加強度，可以根據自身的情況，循序漸進地增加運動負荷。
（2）有效的休息可以鞏固運動的效果
高劑量的運動反而會減弱運動給身體帶來的益處。在健身界有個公認的法則，休息恢復要佔到訓練的50%。也就是說持續不斷的運動不如有規律的休息和運動。適當的休息和恢復可以有效的提高肌肉力量和耐力。因為肌肉經過足量的運動刺激後，除了補充營養外，還必須得到充分休息，以消除疲勞，獲得超量恢復。如果在運動中出現缺大量出汗、體重反常性下降、關節或肌肉有持續的隱痛、失眠、食欲不振等反應時，就要警惕運動過度。
結語
好的運動離不開適當的休息，所以最健康的就是適當運動、合理休息，二者並不矛盾，具體日常生活中如何把握度非常關鍵，既不要過度運動，發生意外，造成身體負擔，也不可休息過度，過分的安逸也帶來肥胖等一系列問題。
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來源：藥師方健