這些你以為特別健康的飲料，是痛風的來源…
前陣子醫叔和你們聊了聊高尿酸與痛風的關係，今天我還是想嘮一嘮這個無論是年輕人還是中年人都會遇到的大問題：痛風。
隨著痛風的低齡化，不由得引發我們深思，我們到底是怎麼了，生活習慣和飲食習慣到底出了什麼問題，才會讓我們「疼痛不堪」。
在這裡醫叔想說，那些看似健康的飲料，其實就是我們平時忽視的「罪魁禍首」。
說到這裡你們肯定還是迷迷糊糊的，那這篇內容，請你提起神，好好看到最後
天氣熱了，很多小夥伴的冰櫃里囤滿了各種果汁汽水，問就是一個字：炫。
的確，這些含糖的飲料能給我們帶來不少的快樂。但對於痛風患者來說，就沒有那麼友好了。
這裡想給大家普及一下「果糖」這個知識。飲料中的「果糖」主要來源於水果和穀物當中。果糖的甜度是蔗糖的1.8倍，是所有自然糖中甜度最高的。
果糖和葡萄糖混合的糖漿被廣泛運用於碳酸飲料、果汁飲料、運動飲料以及小吃、果凍等甜味食品中。
但是也有甜蜜的煩惱，果糖在代謝的過程中會消耗大量的三磷酸腺苷，從而增加了嘌呤代謝的原材料；
果糖還可導致胰島素抵抗，間接導致血尿酸的排泄減少，因而，含糖飲料可顯著提高血尿酸水平，增加痛風發病風險，同時增加代謝綜合征的發病率。
剛剛說了這麼老多，還沒有具體說說含糖飲料主要包括哪些呢？
醫叔在這裡給你們歸納了一下，主要分為以下三類：碳酸飲料、果蔬汁&運動飲料、蘇打水。
首先就是碳酸飲料，你們最喜歡的冰鎮可樂、雪碧，這類飲料雖然在運動後來上一瓶提神醒腦，但是含糖量很高，長期飲用就會誘發肥胖，以及痛風的毛病。
此刻的你們會說，碳酸飲料不健康這個是眾所周知的，我們喝果蔬汁就好了吧。你們看到市面上售賣的果蔬汁，很多都是含大量糖的，包括那些所謂的運動飲料，都不建議痛風患者飲用。
這也不能喝，那也不能喝，蘇打水總行了嘛？蘇打水，也要看是什麼類型的。
雖然蘇打水利於尿酸排泄，但是市面上很多的蘇打水都是打著蘇打水的幌子，實則是碳酸飲料。還有很多所謂的甜味劑和香精，所以，痛風患者還敢喝嗎？
對於痛風人的飲食，我們必須打起十二分的精神，尤其是一些雷區，千萬不能踩。
第一點就是痛風人需要保證充足的飲水。
保證充足的水分有利於體內尿酸的排出，只要腎功能正常，每天保持2000ml以上。
第二就是合理膳食，不要暴飲暴食。
如果有些痛風患者本身就是肥胖或者體重超重，盡量控制自己的膳食，讓體重處於一個比較健康且合理的狀態。
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來源：醫叔的小課堂