這些營養劑不要一把吞！會有毒傷害器官
專家揭示了絕對不要一起服用的營養補充劑（又稱膳食補充劑、營養補充品、營養劑）——「有毒」組合會導致器官損傷。
維生素和補充劑是數百萬英國人和美國人追求最佳健康的一個價值數十億英鎊的產業。
然而，專家警告說，服用它們的某些組合可能非常危險。這些混合流行的維生素藥片的潛在危害包括維生素缺乏甚至器官損傷。
最危險的搭配是服用據說有助於降低膽固醇的紅曲米（ red yeast rice）提取物和煙酸。
根據《每日郵報》的報道，佛羅里達州奧蘭多健康醫生協會的家庭醫學專家托德·桑塔格警告，這兩種產品一起可能會導致肝損傷。
桑塔格解釋說，更重要的是，服用營養補充劑對心臟健康的所謂好處並沒有充分的證據。
他告訴健康網站「健康」，「加倍服用不會增加益處，而且可能對肝臟有害。」
如果將其他降膽固醇物質（如他汀類藥物）添加到營養混合物中，這種風險就會增加。
此前已有醫生髮現患者因服用紅曲米提取物（ red yeast rice）補充劑而遭受嚴重肝損傷的案例。
同時服用不同維生素或補充劑的一個常見風險是它們會相互抵消，可能會讓您面臨潛在的維生素或礦物質缺乏症。
同時服用鎂和鈣補充劑也是一個例子。
因此，總部位於紐約的健康和營養產品測試公司 ConsumerLab總裁托德·庫珀曼(Tod Cooperman)博士建議，大劑量的鎂和鈣補充劑間隔至少兩個小時，否則它們可能會爭奪吸收。
鎂有助於身體將我們吃的食物轉化為能量，而鈣的攝入對於骨骼健康至關重要。
鉀（一種對心臟健康至關重要的礦物質）、鈣以及鋅和銅也會發生類似的相互作用。
英國國民醫療服務體系（NHS）警告，過多的鋅會干擾銅的吸收，銅是我們產生血細胞和支持骨骼健康所需的礦物質。
間隔幾小時服用
衛生部門警告，如果我們沒有攝入足夠的銅，我們可能會貧血和骨骼衰弱。專家再次建議將補充劑的劑量間隔兩小時以降低這種風險。
許多在消化過程中和脂肪一起吸收的維生素，醫學上稱為脂溶性維生素，也不應該一起服用。
其中包括維生素 A、D、E和 K，如果您需要補充這些物質，請確保在白天間隔幾個小時，以最大限度地吸收。
專家表示，那些喜歡喝啤酒的人可能也想避免同時服用鐵補充劑。
鐵是製造紅細胞的重要營養素，紅細胞將氧氣輸送到全身。
然而，如果與一杯紅茶或綠茶一起服用，鐵補充劑可能會和單寧酸（茶中存在的植物化合物）結合，而不是被人體吸收。
只有當茶和鐵補充劑直接一起服用時，才會發生這種相互作用。
同時，也要警惕把褪黑激素等促進睡眠的物質和纈草、南非醉茄、卡瓦酒和聖約翰草等草藥補充劑結合服用。
雖然它們本身應該是無害的，但組合使用可能會導致意想不到的睏倦，可能是危險的。
儘管從技術上講不完全是營養補充劑混合服務，但專家們也強調把某些保健品和某些藥物一起服用的危險。
其中最重要的是聖約翰草（St. John’s Wort）和抗抑鬱葯。
兩者都會將體內血清素（一種「感覺良好」的激素）水平提高到危險水平，導致血清素綜合症。
這可能會引發混亂、煩躁、抽搐、出汗、顫抖和腹瀉，但在嚴重的情況下可能會導致潛在危險的癲癇發作和心律不齊。
最後，鐵補充劑可能會干擾一些抗生素（一類用於治療感染的藥物），使其失去作用。
專家表示，服用這些藥物時應謹慎服用。
英國國民醫療服務體系(NHS)表示，大多數人應該通過多樣化且均衡的飲食來獲取所需的所有營養。
來源：NHS