喝酒、吃辣都上榜 经常做恶梦的几个原因
吃辣（图片来源：网络公共）
记者/主持人：李 智
忙碌的一天之后，都希望能好好睡个觉休息一下，虽然说在睡觉时做梦是很正常的，但如果经常遇到恶梦来搅局，影响睡眠品质之外，隔天的精神和心情也会受到影响。不过，做梦某部分也反映了我们的生活，外国网站《storify》、《HUFFPOST》都曾列出一些常做恶梦的原因，如果你也经常做恶梦，不如检视一下自己是否也有这些迹象。
1. 焦虑或压力
日常生活中经常会因为工作或突如其来的变故导致焦虑、压力变大，而这些情绪上的问题也会影响身体，导致经常做恶梦，如果出现了这样的情况，也是身体在提醒你，应该好好让自己放松一下了。
2. 吃辣
睡前吃辣会影响体温，干扰睡眠的快速动眼期（REM）导致做恶梦。医师表示，辛辣的食物较难消化，进而影响了睡眠周期。
3. 喝酒
许多人认为喝酒助眠，但睡前喝好几杯酒，反而会使睡眠变浅，让人经常醒来，快速动眼期的睡眠时间也减少，导致睡眠的不同阶段会不停交替，让人做梦时像身历其境一般，这样不规则的现象也让人更容易做恶梦。
4. 怀孕
孕妇经常做恶梦，特别是在孕期最后3个月时，通常是因为她们在面对初为人母的焦虑和恐惧；而专家也认为，准妈妈们可借由这些梦境，了解自己的焦虑情绪，为成为母亲做好准备。
5. 疾病
像是感冒发烧等疾病也会让人经常做恶梦，发烧时做恶梦，是因为体温升高，使大脑体验幻觉及身历其境的景象。
6. 睡前接收过多资讯
梦也反映了人的潜意识，如果睡前看电视、看书或玩游戏，让自己在睡觉前接收了太多的资讯，这些事情也会出现在梦中。