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中医师提醒，若经常在早上起床时感觉口干舌燥、胃不舒服甚至胃食道逆流、容易疲倦、睡再久也不觉得饱、白天思考“钝钝的”，小心有打鼾甚至睡眠呼吸中止的情况，长期疏忽易造成身体缺氧，慢性耗损健康根本。

人为什么会“打鼾”呢？“鼻腔/嘴巴—咽喉—气管”是一畅通的通道，当气流受到扰动，就会发出“鼾声”。

从西医角度来看，“舌头后倒”堵住此呼吸通道是较常见的原因，而进一步探究，可以发现鼻咽喉黏膜肿胀、过敏性鼻炎、下巴结构太短、舌头过于肥大、肥胖和睡眠呼吸中止症患者，都是讨人厌鼾声的制造者。

另从中医观点来看，舌头不只是一片肉，而是包含延续到下方咽喉和气管的许多肌群与多条经络。

包括：手少阴心经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经与任脉等息息相关，因此任何一条经络气血不畅，都可能导致睡觉时鼾声雷动！

睡前按摩二穴位，改善打鼾！

睡觉前多按摩小腿内侧的“三阴交穴”（脾经、肾经和肝经的交会之处），帮助经络的气血运作；

或是深压脖子上的“廉泉穴”（抬头时，喉结上方，靠近舌根的凹陷处），增进下巴肌群的弹性，都有助减轻打鼾的症状。

痰湿体质者喝陈皮茶预防打鼾

痰湿体质的人多有肥胖、鼻咽喉黏膜肿胀、舌苔厚的情况，要预防睡觉时打呼噜，适度减重是一定要的，其他建议方法还包括：多运动、三餐尽量避免大吃大喝的坏习惯、平日少吃甜食和冰品。

另外，喝茶也能远离打鼾体质

正值寒冷的冬天，中医师建议痰湿体质的人，如果有怕热、口干舌燥的情况，可取陈皮1片和薄荷2至3片，冲泡热水后饮用，同一份材料可当天反复回冲至无味。

怕冷的痰湿体质者，可以取3至5片生姜片和1片陈皮，倒入150c.c.水煮约10分钟，之后再视个人喜好加入白开水调整浓淡，可替代日常饮水。需注意的是，此茶饮不可加糖，且尽量避免晚上喝，以免睡到半夜想上厕所。

来源：生活妙招网